Категорія: Ресурсний центр

Апатія – це відсутність бажань, втрата інтересу до світу або до себе. Це стан відчуженості, байдужості, коли  бракує сил, а всі цілі та мрії тьмяніють, неначе всі емоції пішли, почуття зникли. Коли залишаєшся віч-на-віч з апатією, здається, що вона постійно тисне, а все добре, світле та яскраве згасає. Залишається якась порожнеча, якій немає кінця. Від неї хочеться сховатися, але вона все не відпускає.

Ми в #HelpNowPL піклуємось про психологічний і емоційний стан наших клієнтів. Отже, розберімося, як можна допомогти собі впоратися з апатією, переграти її на її ж полі. 

Для початку розмежуємо апатію й лінощі. Якщо вам щось дуже не подобається робити й не хочеться – це лінь. Якщо, є відчуття втоми, емоційної спустошеності, від якої немає сил і бажання робити навіть найпростіші побутові речі – це апатія або депресія. З лінню все досить просто: лінь – це відсутність мотивації, бажання або потреби зробити ту чи іншу дію. Тут можна дати собі відпочинок чи взагалі не робити цю дію. А от з  апатією потрібно попрацювати.

Потрібно знизити рівень стресу, спричиненого, як умовно негативними подіями, так  і тими подіями, що принесли бурю радісних емоцій. Відчути апатію – це нормально в обох випадках. Будь-які потужні переживання можуть стати причиною апатичного стану. Тому, щоб мінімізувати ефект від стресу, створіть собі безпечну обстановку. Це може бути домашній затишок або прогулянка в парку. Вас може заспокоїти природа, прибирання або ароматна ванна з піною.

“Познайомтеся” зі своєю апатією. Апатія з’являється не просто так, це сигнал про зниження рівня заряду вашої “батареї щастя”. Зазвичай цей сигнал проходить швидко, дайте собі 3-4 дні без почуття провини та злості на себе за таку собі непродуктивність. Займатися самокатуванням – вірний шлях посилити ситуацію й благополучно скотитися до стану депресії. Не зайвим буде звернутися до психолога, який допоможе розібратися в причинах і знайти шляхи виходу або підкаже до кого варто звернутися. Можливо вам потрібно звернутися саме до лікаря-ендокринолога? Адже регулярно потрібно перевіряти гормони та роботу організму. У такій ситуації необхідно переконатися, що все в порядку або знайти причину проблем. Не зволікайте, дійте! Життя швидше повернеться в колишнє русло й наповниться різними емоціями. Важливий нюанс: апатія може бути сигналом чогось більшого, що відбувається в тілі. Усвідомлюючи необхідність допомоги, не намагайтеся лікуватися самостійно. Це загрожує наслідками. Не треба пити ліки лише тому, що в інтернеті пишуть, що це допомагає. Те, що підійшло одному, може не підійти іншому!  А фахівець визначить доречність й ефективність лікування саме для вас. 

Нормалізація харчування – ваша фортеця, ваш помічник у боротьбі з апатією. Вам потрібно багато сил й енергії. Нормалізуйте харчування, намагайтеся зробити свій раціон наближеним до правильного. Але не забувайте, що можна й треба побалувати свою внутрішню дитину смачненьким. Допоможіть повернутись гормону задоволення: шоколад, банан, горіхи, риба. Знайдіть те, що підійде саме вам, зрозумійте чого ви хочете, чим можете порадувати самі себе. Однак після цього мерщій повертайтесь до нормального раціону – будьте дорослою людиною! 

Особливо в період апатії, дуже важливо займатися спортом. Фізична активність дає потужні викиди гормонів щастя. Порадуйте своє тіло, дайте йому відчути прилив енергії, підіть на прогулянку. Якщо з’являться сили, сходіть до тренажерної зали або на танці, чи може на йогу. Знайдіть свій варіант привнести спорт у життя. 

Що ви можете зробити для себе, щоб вам стало краще? З ким ви можете поділитись своїми думками та почуттями? Підтримайте себе як найкращого друга. Проявіть до себе розуміння, співчуття. Похваліть себе, подякуйте за зусилля, за старання, за досягнення. Похваліть за те як ви справляєтеся з цим не простим періодом. Побажайте собі щось важливе та приємне, що допоможе впоратися.

Список справ. Допоможіть собі повернутися до ладу. А щоб це не давило, не щеміло і дало полегшення, складіть список потрібних кроків. Накидайте собі план. Це можуть бути  невеликі цілі на найближчий час, які важливі для вас, заради яких ви хочете вистояти в цій нелегкій битві з апатією. Це може бути невеликий, але важливий список цілей на майбутнє, ті мрії які зберігалися глибоко в серці. Дістаючи їх на світ, запишіть для себе та  поставте на помітне місце. Це ваш маяк, йдіть до нього, рухайтеся назустріч собі та своїм цілям. Не здавайтеся! 

Поверніть свої побутові звички. Ваша щоденна рутина – ваше спасіння. Тримайтеся за неї, вона не дасть залипнути  в апатії. Беріть по одній простій справі, живіть потроху.

Також, не забувайте звертатися за допомогою в #HelpNowPL, не залишайтесь сам на сам зі складними переживаннями!

Ви можете звернутися за допомогою та додатковими питаннями до нашого Польського Хабу – HelpNowPl, який зараз працює спеціально для громадян України з ключових спільнот, що були вимушені покинути свої домівки у зв’язку з війною та на даний час знаходяться у Польщі.

Якщо ви потребуєте інформації, щодо необхідного лікування, тестування, медичної допомоги, юридичних та соціальних питань або вам необхідні послуги перекладу або соціальний супровід до установ, психологічна допомога:

телефонуйте за номерами наших інфоліній:

+48 539 652 831  Анна-Надія

+48 786 640 460  Аліна

+48 721 752 114  Віта

Онлайн консультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true 

Пишіть нам в Telegram https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi  

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/ 

Оксана (ім’я змінено) – соціальний працівник. Сама живе зі статусом ВІЛ+ майже 20 років, син також належить до спільноти ЛЖВ. Довгі роки працювала за професією спочатку в Полтаві в НКО, потім переїхала до Києва, далі у Стрий (Львівська область). Звідти й виїжджала у Польщу, коли розпочалась війна. Ділиться, що на кордоні стояли 5 діб, бо потрапили у першу «хвилю» біженців. Сину на той момент було 17 років, тож їх випустили разом. Перші два місяці прожили в Седльце (Польща) у знайомих, та терапія закінчувалась, тож жінка почала шукати інформацію, де можна її отримати. «Так я перший раз побачила у Google ваші контакти. Дуже швидко відповіла менеджер, передала всі адреси. Мене цікавила й ситуація з отримання АРТ у Гданську, бо ми планували переїзд туди. Цю інформацію теж я отримала завдяки HelpNow сервісу, за що дуже вдячна!»

Після переїзду Оксана з сином оперативно стали на облік, пройшли огляди, отримали призначення на терапію. Бар’єри почали виникати поступово. Спочатку, з працевлаштуванням хлопця (йому вже виповнилось 18 на той момент). Через робочий графік він не завжди міг приїжджати на отримання АРТ тоді, коли йому призначали. Тож Оксана почала ділитись своїми ліками, щоб не було переривання. Їй видавали на три місяці, а вона приходила вже через один. «Жінка на видачі дуже дивувалась, чому я з’являюсь у її кабінеті так завчасно. Так тривало, поки я не дізналась у знайомих, що можна зробити доручення на моє ім’я й отримувати за нього. Це допомогло».

Жінка ділиться, що якщо у випадку з видачею АРТ немає проблем, то з медичною системою загалом важко: «Можливо, це нам так «повезло» з лікарнею, адже чую, що у Варшаві чи Кракові все доступно й швидко. Та тут навіть на прийом до сімейного лікаря запис за місяць, а на аналізи – за три. Якщо польську мову знаєш, то йдуть на поступки, а так, чекаєш, коли призначать. Що можу додати… Якщо коротко – вдома краще!»

Будь-яка людина, що змушена приймати препарати до кінця життя, періодично відчуває втому від лікування, а тому особливо потребує догляду та підтримки. Це сприятиме продовженню лікування, дотриманню правил і збереженню якості повноцінного життя.

Дотримання графіку прийому та дозування призначених препаратів, іншими словами – прихильність до лікування, є важливою умовою успішності антиретровірусної терапії.

#HelpNowPL підготував нас вас серію матеріалів про важливість прихильності до лікування. Що таке прихильність до лікування? Чому це так важливо? Що відбувається у разі низької прихильності? Які чинники мають вплив на прихильність до лікування? 

Сьогодні ж поговоримо про те, що має вплив на формування та підтримку  прихильності.

Як показує досвід, всі проблеми з прихильністю можна розділити на кілька груп:

• Пов’язані безпосередньо з вами: недостатнє розуміння для чого приймати АРТ, недовіра до лікаря або медицини в цілому, страх побічних ефектів, страхи пов’язані з розкриттям статусу, депресивні стани, прийом алкоголю або наркотиків.

• Пов’язані з найближчим оточенням та родичами: байдужість до проблеми, заперечення діагнозу, стигматизація, недостатність інформації призводять до того, що ВІЛ-позитивна людина залишається наодинці зі своїми проблемами.

• Пов’язані з лікарем або медичним закладом, що надає АРТ: недостатня взаємодія з пацієнтом, складнощі з отриманням чи продовженням АРТ, необхідність відвідування великої кількості місць (наприклад, для здачі аналізів), недостатність знань, навичок спілкування, засудження персоналу.

• Пов’язані з АРТ: складна схема прийому препаратів, велика кількість або розміри таблеток, побічні реакції, у тому числі через необхідність прийому, окрім АРТ, препаратів для лікування туберкульозу, інших опортуністичних інфекцій, гепатиту.

Більшість цих проблем можна вирішити. Вам може здатися, що ситуація в глухому куті, перешкоди на шляху до хорошої прихильності непереборні… Але це не так! Безліч людей приймає антиретровірусну терапію і ситуації, більш менш схожі, вже виникали, а можливі варіанти виходу з них були проаналізовані.

Недостатність знань можна поповнити, ставлячи запитання до лікаря та соціальних працівників, організацій які працюють з людьми, що живуть з ВІЛ.  Якщо ви стурбовані можливими побічними ефектами, вам слід знати, що більшість їх короткочасні й повністю проходять при продовженні прийому АРТ.

За необхідності можливе застосування спеціальних ліків для усунення небажаних симптомів. Якщо ви відчуваєте зміни у психічному стані – агресивність або навпаки, апатію, – спробуйте обговорити цю ситуацію зі своїм лікарем. У деяких випадках знадобиться заміна схеми АРТ, що приймається.

Дійсно серйозною перешкодою для дотримання режиму прийому препаратів можуть стати шкідливі звички. Якщо ви вживаєте алкоголь або наркотики, найкращим рішенням буде позбутися їх за допомогою відповідних фахівців, оскільки стан зміненої свідомості майже завжди призводить до послаблення контролю. За неможливості повністю відмовитися від наркотичних речовин розумним рішенням буде вступ до програми замісної терапії.

Якщо ваші родичі та друзі не можуть надати вам необхідної підтримки, знайдіть серед них хоча б одного, якому можна довіритись. Також ви можете звернутись за допомогою до психолога, обговорення з ним питань, пов’язаних з АРТ, допоможе розібратися у власних думках. Організації, що надають послуги ВІЛ позитивним людям, можуть надати вам безоплатну психологічну допомогу.

Зменшити ймовірність пропуску прийому ліків допоможуть будильник, нагадування у мобільному телефоні, спеціальні коробочки для зберігання. Якщо вам потрібно,

окрім АРТ, приймати ще кілька інших препаратів, можливо, зручним рішенням стане ведення спеціального щоденника (можна у вигляді таблиці, можна створити його в телефоні), де ви зможете розподілити, що і коли приймати упродовж дня. Там же ви відзначатимете вже прийняті препарати. 

Допомога необхідна не тільки на початку прийому АРТ, але і надалі, особливо зараз, коли життя багатьох з нас сильно змінюється. Тому найкращим виходом буде зібрати «групу підтримки» – людей, з якими можна обговорити будь-які питання, пов’язані з прийомом терапії. Добре, якщо це будуть не тільки лікар і близька вам людина, а й соціальний працівник, просто інший пацієнт з позитивним досвідом прийому АРТ. Такий вид спілкування називають консультацією “рівний – рівному”. Часто розуміння того, що інші люди стикалися з такими ж проблемами та успішно їх подолали, допомагає не менше, ніж усі наукові факти. Допомогти в пошуку таких людей вам можуть в організаціях для ВІЛ-позитивних людей.

Якщо АРТ приймає ваша дитина, проблеми прихильності залишаються тими самими, але відповідальність за їх вирішення лягає на вас. Ви повинні бути дуже уважними та максимально користуватися допомогою фахівців.

Досвід свідчить, що ситуації, коли припинення прийому препаратів АРТ здавалося не поганою думкою або найкращим виходом, траплялися практично у кожного. І тут важливо не саме бажання зупинити прийом АРТ, а те, що ви з цим бажанням зробите. Важливо зрозуміти, що відбувається, та вчасно вжити заходів. Рівень поінформованості, довірливі відносини з лікарем, підтримка близької людини, консультанта допоможуть пережити цей складний період.

Ви можете звернутися за допомогою та додатковими питаннями до нашого Польського Хабу – HelpNowPl, який зараз працює спеціально для громадян України з ключових спільнот, що були вимушені покинути свої домівки у зв’язку з війною та нині знаходяться в Польщі.

Якщо ви потребуєте інформації, щодо необхідного лікування, тестування, медичної допомоги, юридичних та соціальних питань або вам необхідні послуги перекладу або соціальний супровід до установ, психологічна допомога:

Телефонуйте за номерами наших інфоліній:

+48 539 652 831  Анна-Надія

+48 786 640 460  Аліна

+48 721 752 114  Віта

Пишіть нам в Telegram https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi 

Онлайн консультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/ 

Ми в #HelpNowPL  впевнені, що турбота про себе починається зі здоров’я. Кожен з нас розуміє, що запорукою хорошого життя є, перед усім, добрий фізичний стан. Вакцинація від COVID-19 важлива складова захисту та турботи про своє здоров’я. Сьогодні ми хочемо поділитись з вами інформацією про те, як саме можна отримати вакцину від COVID-19 у Польщі.

Усі особи, які зараз перебувають на території Польщі, мають право отримати медичні послуги, які пов’язані з боротьбою з хворобами, інфекціями та інфекційними захворюваннями, включаючи COVID-19. Ці правила також застосовуються до людей, які не мають польського громадянства та приїхали до Польщі з початком війни. Ви маєте право на вакцинацію, навіть якщо у вас відсутній ідентифікаційний номер PESEL. 

Вам треба звернутися до лікаря первинної медичної допомоги або до пункту вакцинації, де присутній лікар.

Лікар первинної медичної допомоги в праві – і зобов’язаний – оформити вам електронне направлення на щеплення. Якщо у вас немає ідентифікаційного номера PESEL, лікар під час оформлення документа в полі «дані пацієнта» має вибрати варіант «інший спосіб ідентифікації» (замість „Ідентифікаційний номер PESEL”) і внести номер документа, що посвідчує особу, який ви пред’явите. Найкращий варіант – щоб це був номер закордонного паспорта або української ID-картки.

Коли у вас вже є електронне направлення, можете зареєструватися на щеплення, користуючись одним зі способів, наведених нижче:

• через гарячу лінію 989  з 7.00 по 20.00 (на лінії працюють україномовні оператори)
• безпосередньо в зручному для вас місці проживання/перебування, обраному пункті вакцинації  https://www.gov.pl/web/szczepimysie/mapa-punktow-szczepien#/ 

Не забудьте взяти на вакцинацію документ, що посвідчує особу, номер якого ви назвали лікарю. Пам’ятайте, що на кожному етапі процесу вакцинації це мусить бути той самий документ який використовувався для оформлення вашого електронного направлення.

Вакцинація проти COVID-19 для іноземців, які на законних підставах перебувають у Польщі, безкоштовна. Вакцинуватися можуть усі люди віком від 5 років.

Ви можете звернутися за допомогою та додатковими питаннями до нашого Польського Хабу – HelpNowPl, який зараз працює спеціально для громадян України з ключових спільнот, що були вимушені покинути свої домівки у зв’язку з війною та нині знаходяться в Польщі.

Якщо ви потребуєте інформації щодо необхідного лікування, тестування, медичної допомоги, юридичних та соціальних питань або вам необхідні послуги перекладу або соціальний супровід до установ, психологічна  допомога:

телефонуйте за номерами наших інфоліній:

+48 539 652 831  Анна-Надія

+48 786 640 460  Аліна

+48 721 752 114  Віта

Пишіть нам в Telegram https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi 

Онлайн консультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/ 

Як не переїдати?

Їжа вже перестала бути тільки джерелом енергії. Люди часто мають з нею різні стосунки: хтось поділяє з улюбленою стравою радості, хтось біжить топити в ній смуток. Проте, так не повинно відбуватися, адже головне завдання їжі – забезпечувати енергію, а не замінювати подругу чи почуття. Дуже важливо навчитися відрізняти фізичний голод від емоційного. Якщо фізичний потрібно втамувати споживанням їжі, то емоційний голод насправді їжею не вгамуєш. Сьогодні ми з #HelpNowPL поговоримо про емоційний голод.

Які ознаки емоційного голоду?

• Виникає різко, нізвідки. Наприклад проходячи повз вітрини кавʼярні, ви побачили там улюблені ласощі й прямо відразу ж відчули їх смак на язик.
• Тяга до конкретного продукту. Ось хочеться вам піцу або шоколадний торт і нічого крім цього, і ніяким огірком цей голод не заглушити.
• Живе в голові! Бажання з’їсти смаколики виникає одночасно в мозку і в роті. Його провокують спокусливі запахи й привабливий вигляд страви.
• Не терпить зволікань. Якщо вже вам закортіло щось з’їсти, то тут і зараз, аж до тремтіння в кінцівках.
• Йде в тандемі з яскравою емоцією (емоційне переїдання) – у дитини проблеми в школі, захворів хтось із близьких, на роботі завал). Варто зазначити, що це почуття може виникати й з позитивними емоціями – весілля, день народження – відзначити ці події хочеться шампанським і тортом!
• Пов’язаний з автоматичним, бездумним поглинанням їжі (їсте на ходу, під перегляд фільму – навіть не відчуваючи смаку).
• Дуже часто супроводжується почуттям сорому через переїдання. Ви їсте, щоб поліпшити свій настрій, і зрештою це закінчується тим, що ви корите себе за кожну з’їдену цукерку або печиво.

Підсумовуючи вище зазначені ознаки, можемо зробити висновок, що емоційний голод  виникає, коли людина хоче випробувати або придушити якесь почуття. Ми підготували поради які допоможуть його вгамувати.

Задайте собі питання: “Я дійсно хочу їсти? або “Чому мені захотілося

шоколадку саме зараз?” Коли ви навчитеся відстежувати свої емоції, то

зрозумієте, що несподіване бажання смачненького не пов’язано з фізичним голодом. І насправді вам потрібна не їжа, а щось інше.

Не поділяйте емоції на хороші та погані. Ви маєте право злитися плакати або хотіти кричати. Та це не робить вас поганою людиною. Навчиться справлятися з почуттями, тоді впаде і бажання їх заїдати.

Розберися з рутиною. Іноді в житті відбувається мало цікавого, тоді рука мимоволі тягнеться до холодильника, щоб забрати звідти швидкі ендорфіни. Поміркуйте, що ви давно хотіли зробити, та чомусь це відкладаєте..

Не тікайте від людей. Ми звикли думати, що потрібно бути незалежною особистістю. Але це не означає, що потрібно відмовлятися від кохання, тепла або спілкування. Не соромтеся компліментів і похвали, обіймайтеся з близькими людьми. Отримуйте зворотний зв’язок про роботу хорошу. Ви здивуєтесь, коли дізнаєтесь, як багато людей вас цінує. Дізнатися про це набагато приємніше, ніж з’їсти ще один шматочок тортика. Правильно?

Боріться із нудьгою. Часто рука тягнеться до холодильника, коли не знаєш чого робити. Запишіться на танці або знайдіть те хоббі, яке вам подобається. Зустріньтеся з друзями чи сходіть на прогулянку.

Не бійтеся зголодніти. Живіть у зручному ритмі та намагайтеся харчуватися

в певний сталий час. Таким чином ви підтримаєте необхідний баланс в організмі та забудете про їжу. Якщо, ви все-таки зголоднієте, то завжди зможете знайти кавʼярню поблизу чи зайти до супермаркету.

Подумайте про стосунки. Статистика каже, що найчастіше емоційним голодом страждають самотні люди. Але це не означає, що потрібно прямо зараз зареєструватися в тіндері. Чому ви прагнете до самотності? Ви справді не хочете глибоких почуттів чи вам страшно йти на ризик і простіше заїсти бажання близькості?

Поміркуйте про свою сексуальність. Рефлексуючи про свою сексуальність, люди, які вважають секс неправильним заняттям на підсвідомому рівні, роблять все щоб його уникнути. Але заїдання і, як наслідок, зростання ваги може бути потрібним, аби уникнути “незручності”. Якщо це так, подумайте про те, чиї слова змушують вас соромитися бути сексуальним. Чи справді ця думка ваша?

Станьте учасником свого життя. Часто, ми дивимося на інших і думаємо, що хотіли б також бути такими, або досягти того ж. Ось Марія купила квартиру, а Михайло одружився! Але хотіти, не означає почати діяти. 

Заведіть звичку радувати себе щодня. Не обов’язково щось купувати, достатньо прогулятися в парку або полежати в гарячій ванні, проводячи приємний час з собою, і тоді бажання знову поїсти пройде.

Якщо ж важко впоратися з власними переживаннями, звертайтесь за допомогою в #HelpNowPL, не залишайтесь сам на сам зі складними питаннями чи проблемами.

Ви можете звернутися за допомогою та додатковими питаннями до нашого Польського Хабу – HelpNowPl, який зараз працює спеціально для громадян України з ключових спільнот, що були вимушені покинути свої домівки у зв’язку з війною та на даний час знаходяться у Польщі.

Якщо ви потребуєте інформації, щодо необхідного лікування, тестування, медичної допомоги, юридичних та соціальних питань або вам необхідні послуги перекладу або соціальний супровід до установ, психологічна допомога:

телефонуйте за номерами наших інфоліній:

+48 539 652 831  Анна-Надія

+48 786 640 460  Аліна

+48 721 752 114  Віта

Онлайн консультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true 

Пишіть нам в Telegram https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi  

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/ 

У 2022 році Молдова стала однією з країн, які не просто прийняли, а й надали потужну підтримку українцям: які рятувались від війни. Наприкінці лютого в країні було оперативно розгорнуто програми гуманітарної, соціальної, медичної, психологічної, інтеграційної допомоги.
Партнери Альянсу громадського здоров’я з громадської асоціації “Позитивна Ініціатива”, спільно з Національною програмою з ВІЛ, ТБ в Республіці Молдова та іншими партнерами в країні запустили спеціальну програму для підтримки українців, які потребували продовження лікування ВІЛ, туберкульозу, гепатиту з лікування, профілактики та тестування на ВІЛ і COVID-19, з гуманітарної підтримки, а також було організовано сервіси з психологічної підтримки. Команда регіонального проєкту #SoS_2.0 оперативно відреагувала, перерозподілила і направила екстрені ресурси на підтримку роботи #HelpNowHub Молдова на 3 місяці до кінця червня 2022 року. Сьогодні хаб продовжує свою роботу за підтримки національної програми та інших донорів.

“Альянс громадського здоров’я – один із перших донорів, які вже в перші дні початку широкомасштабної війни росії проти України, який залучив у Молдову фінансові ресурси для підтримки необхідних нових програм, коли вони екстрено були потрібні. – сказала Іна Вуткарьов, координаторка по роботі з біженцями ГА “Позитивна Ініціатива”. – З перших днів до нас почали звертатися українці, і тоді ми просто почали працювати, не розуміючи, що буде далі і, як довго ще це триватиме. Так на самому початку з’явився #HelpNowHub Молдова для екстреного реагування в перші місяці війни. Сьогодні це вже багатофункціональний сервіс по роботі з біженцями “Позитивної Ініціативи”, який ми організували у відповідь на потреби та розширили партнерство всередині країни. Ми допомагатимемо доти, доки люди потребуватимуть нашої допомоги”.

16-18 лютого 2023 року експерти Альянсу громадського здоров’я відвідали Кишинів, щоб спільно з партнерами з Молдови обговорити результати співпраці з підтримки біженців з України та нові виклики. Відбулася серія зустрічей із партнерами з “Позитивної Ініціативи”: з менеджментом, кейс-менеджерами та соціальними працівниками, психологами, а також делегація відвідала 2 центри для біженців, де на власні очі мала змогу ознайомитися з процесом надання сервісів та поспілкуватися з українцями, які наразі мешкають у цих центрах.

Також у рамках візиту Євген Кушнір, старший програмний менеджер Альянсу громадського здоров’я зустрівся з віце-мером Кишинева пані Анжелою Кутасевич. Вони обговорили програми муніципальної підтримки біженців з України та прогрес Fast-track міста Кишинева в реалізації муніципальної програми з ВІЛ на 2022-2025 щодо досягнення цілей 95-95-95 в елімінації СНІДу.

“Підтримка Молдовою українців безцінна з перших днів широкомасштабної кривавої і жорстокої військової агресії pосії проти України і всього цивілізованого світу. Я радий, що навесні минулого року, ми оперативно знайшли можливість підтримати роботe “Позитивної Ініціативи” по створенню #HelpNowHub Молдова для надання спеціалізованої допомоги представникам ключових груп в контексті ВІЛ. їх сім’ям та близьким, – сказав Євген Кушнір. – Сьогодні це вже багатофункціональний хаб, який продовжує робити свою важливу системну роботу. Ми дуже вдячні всім партнерам з Молдови за все, що вони робили, роблять і будуть робити. Молдова вже багато років є нашим стратегічним партнером у протидії епідемії ВІЛ/СНІДу на рівні регіону СЄЦА, і ми й надалі продовжимо спільну роботу.”

Зазначимо, що 3-місячний емердженсі проєкт підтримки роботи #HelpNowHub у Молдові для українських біженців із ключових груп включав надання доступу до таких сервісів:

• психологічної, соціальної та гуманітарної підтримки;
• надання сприяння щодо безперервності АРТ, ЗПТ, лікування туберкульозу та гепатитів;
• доступу до тестування на ВІЛ, COVID-19, сифіліс і гепатит, а також до послуг зі зменшення шкоди.

За квітень-червень 2022 року в Молдові 795 осіб пройшли тестування на ВІЛ, сифіліс і гепатит. 161 українець отримав АРВ-терапію, 11 – терапію з лікування туберкульозу, 21 – опіоїдно-замісну терапію, 340 осіб скористалися послугами зменшення шкоди.

Оригінал публікації

За шість місяців роботи ми в #HelpNowPL навчились робити майже неможливе.

«Готувався до найгіршого, але завдяки роботі сервісу вчасно отримав допомогу»

Максим (імʼя змінено) зателефонував на інфолінію за два дні до Нового року. Максим є клієнтом пункту замісної терапії в Україні. На момент звернення він проживав у таборі для біженців у Варшаві. Препаратів у нього залишилось на декілька днів, і він мав потребу якнайшвидше стати на програму замісної терапії в Польщі. Майже одночасно з ним до нас звернувся ще один клієнт, Іван (імʼя змінено), який так само знаходився у Варшаві та очікував на візу до Ізраїлю. Він виїхав з України з певним запасом ліків, але не розраховував на таке довге очікування візи. Обидва були майже без препаратів, а попереду свята та багато вихідних днів, коли потрібні нам заклади не працюють. Також у Варшаві у зв’язку з великою кількістю біженців великі черги на запис. У реєстратурі після довгих пояснень щодо терміновості випадк, знайшли найближчий можливий прийом лікаря  за десять днів.

Не перший раз в таких чутливих питаннях нам на зустріч йде польська сторона. Цей випадок не винятковий. У конференції «Людина, яка живе з ВІЛ, у сім’ї та суспільстві», яка проходила у Варшаві, брала участь наша консультантка Анна Арабінська. Вона мала змогу познайомитись іта обмінятись контактами з паном Яцеком Хармастом , який, окрім того, що є чудовою та чуйною людиною, є президентом Асоціації “Jump 93” та координатором програми офісу омбудсмена з питань залежностей.

В цій ситуації ми вирішили звернутись по допомогу до пана Яцека. На наступний день Максим та Іван були у лікаря й отримали необхідні препарати.

Це неймовірна цінність людей з щирим серцем, які допомагають українським біженцям, простим людям, які втратили житло, їжу, одяг, своє нормальне повсякденне життя, допомагають повернути комфорт та безпеку, можливість розпочати нове життя в нових реаліях, або повернутися згодом додому. 

Ви можете звернутися за допомогою та додатковими питаннями до нашого Польського Хабу – HelpNowPl, який зараз працює спеціально для громадян України з ключових спільнот, що були вимушені покинути свої домівки у зв’язку з війною та на даний час знаходяться в Польщі.

Якщо ви потребуєте інформації, щодо необхідного лікування, тестування, медичної допомоги, юридичних та соціальних питань або вам необхідні послуги перекладу або соціальний супровід до установ, психологічна допомога:

Телефонуйте за номерами наших інфоліній:

+48 539 652 831  Анна-Надія

+48 786 640 460  Аліна

+48 721 752 114  Віта

Онлайн консультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true

 Пишіть нам в Telegram https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi 

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/ 

Сьогодні команда #HelpNowPL хоче нагадати вам про доцільність вакцинації від COVID-19. Щеплення допоможе захистити вас, ваших друзів, сім’ю та інших людей від COVID-19. На цей час поєднання щеплення та дотримання рекомендацій системи охорони здоров’я забезпечить найкращий захист від COVID-19.

Якщо ви перехворіли на COVID-19 у безсимптомній, легкій чи важкій формі, ваш організм вже познайомився з коронавірусом SARS-CoV-2 та виробив до нього імунітет. Імунітет, вироблений в такий спосіб, називається набутим природним. Але такий імунітет після перенесеного COVID-19 не гарантує того, що ви не захворієте знову на цю інфекцію. І важкість нового захворювання не залежить від того, як ви хворіли на COVID-19 раніше.
Натомість імунітет, який розвивається після вакцинації, забезпечить надійніший захист від коронавірусної хвороби. Вакциновані люди дуже рідко хворіють на COVID-19. А якщо таке трапляється, то переносять хворобу набагато легше й з меншими ускладненнями.

Існують безпечні ефективні вакцини, які забезпечують сильний захист від тяжкого перебігу захворювання, госпіталізації та смерті в разі зараження COVID-19. Від COVID-19 вакциновано мільярди людей. Вакцинація – один із найважливіших способів захистити себе.

Безоплатно вакцинуватися від COVID-19 може кожен, хто легально перебуває в Польщі. 

Необхідно враховувати, що програма вакцинації проти COVID-19 в Україні реалізовувалася такими вакцинами як CoronaVac, Covishield. На жаль, ці вакцини не є допущеними до обігу на території Європейського союзу.

Якщо ви вакциновані вакцинами CoronaVac, Covishield вам буде запропоновано зробити  щеплення вакцинами, які є в обігу в ЄС відповідно до рекомендацій програми вакцинації проти COVID-19 у Польщі.

• Вакцина проти COVID-19 Pfizer/BioNTech
• Вакцина проти COVID-19 Moderna 
• Вакцина проти COVID-19  Janssen (Johnson & Johnson)

Pfizer та Moderna, є вакцинами мРНК. Хоча це перші вакцини мРНК, дозволені до використання, технологія мРНК вивчається вже понад 30 років. 

У вакцинах мРНК немає вірусу, тому ви не можете заразитися COVID-19 від щеплення. Натомість ці вакцини дають нашим клітинам вказівки виробляти не шкідливий білок, схожий на важливий білок вірусу COVID-19. Коли ваші клітини виробляють цей білок, ваш організм створює сильну імунну відповідь та антитіла для захисту від COVID-19. Ваш організм дізнається, як захистити вас від зараження без контакту з вірусом.

Після того як мРНК навчить наші клітини захищати себе від COVID-19, ферменти нашого організму швидко руйнують і усувають мРНК, у той час як саме мРНК не потрапляє в ядро наших клітин, ДНК або генетичний матеріал. 

Чи потрібна вам друга доза вакцини Pfizer?

Так. Без другої дози ви не вважаєтесь повністю вакцинованим.

Ми чули, що деякі люди думають пропустити другу дозу, тому що вони занепокоєні можливими побічними ефектами. Однак друга доза важлива, щоб дати вам повний захист. Перша доза починає будувати імунітет, а друга — підсилює його.

Janssen від Johnson & Johnson проти COVID-19 є векторною вакциною, де використовується нешкідливий вірус звичайної застуди (не коронавірус), модифікований таким чином, аби не заразити вас. Цей нешкідливий вірус дає вказівки нашим клітинам виробляти білок, що знаходиться на поверхні вірусу. Як наслідок, ваш організм створює сильну імунну відповідь для захисту від COVID-19. Ваш організм дізнається, як захистити вас від зараження COVID-19 без впливу самого коронавірусу. 

Щеплення вакциною Janssen від Johnson & Johnson не потребує введення другої дози.

Учені почали створювати вірусні вектори в 1970-х роках. Протягом десятиліть по всьому світу проводились сотні наукових досліджень вірусних векторних вакцин. Вірусні векторні вакцини використовували проти інших інфекційних захворювань, таких як Ебола, Зіка, грип. Цей тип вакцини не може заразити вас COVID-19. Вакцина не проникає і не змінює ядро наших клітин, ДНК або генетичний матеріал.

Не всі вакцини забезпечують довічний імунітет. У разі деяких щеплень набутий імунітет з часом знижується. Це  явище називається погіршенням імунітету, відоме задовго до пандемії коронавірусу. Тому повторне проведення деяких щеплень є необхідним, нормальним і безпечним.

Якщо ви вакциновані двома дозами Pfizer або Moderna, ваш сертифікат діє упродовж 270 днів по всій території ЄС. Через 120 днів вам буде доступна третя, бустерна доза вакцини. Якщо ви вакциновані однією дозою вакцини Janssen від Johnson & Johnson, ваш сертифікат також діє протягом 270 днів і через 120 днів вам буде доступна бустерна доза.

• Чи можу я отримати бустерну дозу в Польщі, якщо я вакцинувався поза межами ЄС?

 Так. Якщо ви маєте дві попередні вакцини Pfizer або Moderna, ви можете отримати третю бустерну дозу. Якщо ви вакциновані CoronaVac або Covishield вам буде запропонована вакцина Janssen від Johnson & Johnson, яка робиться одною дозою, і ваш сертифікат діятиме 270 днів. Через 120 днів  ви маєте можливість вакцинуватись бустерною дозою або вам необхідно пройти повний курс вакцинації відповідно до рекомендацій програми вакцинації проти COVID-19 у Польщі вакцинами Pfizer або Moderna.

Ви завжди можете звернутися за допомогою та додатковими питаннями до нашого Польського Хабу – HelpNowPl, який зараз працює спеціально для громадян України з ключових спільнот, що були вимушені покинути свої домівки у зв’язку з війною та нині знаходяться у Польщі.

Якщо ви потребуєте інформації, щодо необхідного лікування, тестування, медичної допомоги, юридичних та соціальних питань або вам необхідні послуги перекладу або соціальний супровід до установ, психологічна  допомога:

телефонуйте за номерами наших інфоліній:

+48 539 652 831  Анна-Надія

+48 786 640 460  Аліна

+48 721 752 114  Віта

Пишіть нам в Telegram https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi

Онлайн консультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/ 

Турбота про себе є ключовим елементом психічного здоров’я, що допомагає протистояти стресовим факторам, яких на сьогодні чимало.

Що означає піклуватися про себе? Передусім, це усвідомлення того, що ви важливі! Суть турботи про себе полягає в тому, щоб навчитися розуміти власні потреби, прислухаючись до своїх емоцій та тіла. 

Одним із життєво необхідних компонентів повноцінного життя є сон. Під час сну ми фізично відпочиваємо, а в організмі відбуваються найважливіші біологічні процеси. Проте багато хто з нас може мати складнощі, повʼязані зі сном. Ми в #HelpNowPL розуміємо, що багатьом нашими клієнтам дуже знайоме таке поняття як безсоння. Тому сьогодні ми продовжимо розглядати цю тему, а також надамо вам корисні поради, які можна одразу застосувати для профілактики чи покращення сну. 

Ось декілька причин безсоння:

• Стрес. Тривалий стрес та занепокоєння, викликані трагічними подіями, можуть призвести до хронічного безсоння.
• Порушення добових ритмів організму також може призвести до безсоння. 
• Причиною порушень може бути зміна часових поясів, нічні й ранкові зміни роботи, часті зміни графіку. 
• Погані звички сну. Нерегулярний графік сну або незручне місце для сну. Використання ліжка для роботи, споживанняїжі або перегляду телевізора. Комп’ютери, телевізори, відеоігри, смартфони або інші екрани перед сном можуть також заважати гарному циклу сну.
• Занадто ситна вечеря. Легко перекусити перед сном – це нормально, але занадто багато їжі може спричинити фізичний дискомфорт у положенні лежачи. Багато людей також відчувають печію, зворотний потік кислоти та їжі зі шлунку в стравохід, що може не давати заснути.
• Порушення психічного здоров’я. Тривожні розлади, такі як посттравматичний стресовий розлад, можуть порушувати ваш сон. У такому разі потрібно негайно звернутися до психолога чи психотерапевта.
• Деякі ліки можуть викликати безсоння. Тому не варто самому призначати собі лікування – краще обовʼязково проконсультуватися з лікарем.
• Хвороби. Варто зазначити, що коронавірусна хвороба СOVID-19 також впливає на неврологічну систему людини та може викликати безсоння. 
• Кофеїн, нікотин і алкоголь. Кава, чай, кола та інші напої з кофеїном є стимуляторами.  Їх вживання в другій половині дня або ввечері може перешкодити вам заснути вночі.  Нікотин в тютюнових виробах – ще один стимулятор, який може заважати сну. Алкоголь може допомогти заснути, але він негативно впливає на глибокі стадії сну і часто викликає пробудження серед ночі.

Ми продовжуємо шукати поради, які ви одразу можете застосовувати задля покращення вашого сну. Але памʼятайте, що вони підходять лише для профілактики та боротьби з епізодичним безсонням.

Прийміть ванну. Додайте екстракт хвої, лаванди чи просто морську сіль. Зверніть увагу, що температура води не повинна бути вище за 37 °С, а тривалість процедури не довша, ніж 15 хвилин.

Відмовтеся від телевізора й інтернету перед сном. Вони лише додатково збуджують нервову систему, а також «крадуть» час, призначений для сну.

Намагайтеся дотримуватися режиму сну. Лягайте й прокидайтеся в один і той самий час. Практика «відіспатися на вихідних» погано впливає на сон і здоров’я загалом, тому намагайтеся спати не менше ніж 7–8 годин щодня. Це стандартний необхідний мінімум, хоча комусь цілком вистачить 6 годин дивиться на свій стан. 

Не наїдайтеся на ніч і не голодуйте. Обидва варіанти заважають здоровому сну й швидкому засинанню. Вечеряти варто за чотири години до сну. На вечері не рекомендується їсти солодощі, смажену, гостру їжу. Надавайте перевагу простій вечері з білком (яйця, мʼясо, риба) з великою кількістю зелені та овочів. Можна додати цільнозерновий хліб, насіння, горіхи, олію. Але не використовуйте магазинні соуси (майонез, кетчуп тощо). Замість кави та чорного чаю пийте чаї з трав, таких як мʼята, ромашка, меліса тощо.

Нестача сну негативно впливає на стан здоровʼя організму, тому не потрібно нехтувати цим. Рекомендується обов’язково звертатися до психолога чи до лікаря, якщо безсоння повʼязане з якоюсь хворобою чи прийманням ліків. Не залишайтесь сам на сам з цією проблемою!

Ви можете звернутися за допомогою та додатковими питаннями до нашого Польського Хабу – HelpNowPl, який зараз працює спеціально для громадян України з ключових спільнот, що були вимушені покинути свої домівки у зв’язку з війною та на даний час знаходяться у Польщі.

Якщо ви потребуєте інформації, щодо необхідного лікування, тестування, медичної допомоги, юридичних та соціальних питань або вам необхідні послуги перекладу або соціальний супровід до установ, психологічна допомога:

телефонуйте за номерами наших інфоліній:

+48 539 652 831  Анна-Надія

+48 786 640 460  Аліна

+48 721 752 114  Віта

Онлайн консультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true

Пишіть нам в Telegram https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi 

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/ 

Відтепер він носитиме назву “Ти + Я”, а девіз звучатиме:“Усе найкраще попереду”.

Переможницею конкурсу стала Оксана Черевченко, до якої вже відправився подарунок від нас. 

Перша зустріч клубу, яку відвідало 11 учасниць, відбулася у передріздвяній атмосфері 22 грудня. 

Під час зустрічі Клубу учасниці поспілкувалися з психологинею проєкту Ольгою Аванесовою у неформальній обстановці про досвід життя за кордоном, обговорили почуття провини вцілілої, особливості адаптації в Німеччині. Кожна учасниця поділилася досвідом лікування в німецьких лікарів. А наприкінці зустрічі всі змогли спробувати практику формування бажань на майбутній рік та спланувати його.

Дізнайтесь більше про Клуб Жіночої Підтримки: