Категорія: Ресурсний центр

#HelpNowPL надає підтримку представникам ключових груп та ВІЛ+ людям, що були вимушені покинути Україну та наразі знаходяться у Польщі.

Hub надає змогу зорієнтуватися в існуючих можливостях, відновити доступ до лікування та послуг, пропонуючи наступні сервіси:

• Інфолінія (інформація, навігація, перенаправлення на додаткові можливості в рамках проекту та за його межами) по телефону, електронній пошті та в соціальних мережах/месенджерах
• Психологічна підтримка (за запитом – чат, телефон, онлайн, офлайн, групи)
• Юридичні консультації
• Допомога з перекладом (документи, письмове спілкування, усний переклад на місці за запитом чи по телефону/онлайн)
• Перенаправлення до інших компонентів проекту (наприклад, онлайн-медичні консультації)

Ми у #HelpNowPL вже розробили для вас коротку покрокову інструкцію для підтримки в забезпеченні неперервності лікування.

В інструкції  коротко про основні кроки на цьому шляху.

Інструкція доступна тут:

Ми готові надати вам більш детальну інформацію, координаційну та психологічну підтримку на кожному етапі цього шляху.

Для отримання допомоги ви можете долучитися до нашого чату в телеграм: https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi

Зателефонувати на інфолінію за номерами:

539 652 831 (Т-мobile)

786 640 460 (Orange)

721 752 114 (Plus)

Ми в #HelpNowPL робимо все можливе, щоб допомогти вам отримати впевненість та безпеку, надаємо професійну психологічну підтримку  та продовжуємо ділитись з вами корисною інформацією про те, як можна піклуватись про свій емоційний стан.  А сьогодні ми публікуємо поради нашої психологині.

Тваринний страх за своє життя, життя своєї дитини або близької людини – почуття, що рве, почуття гнітюче. Неможливо терпіти його довго – наша психіка захищається й “ховає” його якнайдалі. Але навіть з підсвідомості страх впливає на наше життя, самопочуття, емоції, і потребує виходу. Часто це почуття”сидить” усередині у вигляді сильної тривоги, яка змушує щось робити, не зупиняючись, наприклад, постійно розмовляти, дивитися новини, “боротися” в повсякденному житті. Ніби ми все ще знаходимося в ситуації безпосередньої небезпеки.

Це призводить до того, що ми витрачаємо величезну кількість енергії протягом дня. Такий емоційний ритм виснажує та врешті-решт може призвести до депресивних станів, пригніченості, апатії, відчаю. А думка “я хочу додому”, яка постійно пульсує в голові, на тлі таких почуттів призводить до того, що той етап життя, який ми проживаємо зараз, ніби губиться, перетворюється на болісно довгу паузу в “справжньому” житті.

Але саме тут і зараз – це є справжнє життя! Тільки тут і зараз,  у цю “мить між минулим і майбутнім”!

Як зупинитися в цій тривожній втечі від себе, як повернути собі відчуття реальності того, що відбувається, цінності себе зараз?

1. Складіть план тижня, або хоча б наступного дня. Внесіть туди час для спілкування, час для соцмереж, час для роботи та близьких. Та обов’язково час, аби побути наодинці із собою в тиші. Спочатку це може бути важко, але почніть хоча б із 15-30 хвилин. Намагайтеся дотримуватися плану, відзначте, що вийшло, а що ні.

2. Спробуйте усвідомити, чого зараз хочеться фізично – смаколиків, обіймів, поспати, поплакати, потанцювати? Знайдіть спосіб дати собі це.

3. Подумайте, з ким ви можете поговорити про свій стан і почуття, хто може підтримати та зрозуміти, без оцінки та порад. Хто може, просто помовчати у відповідь.

4. Спробуйте визначити, що у вашому повсякденному житті призводить до найбільших емоційних витрат, дискомфорту. Якщо можливо, не робіть цього кілька днів, а тим часом подумайте, що можна змінити, щоб почувати себе комфортніше.

5. Якщо є люди, навіть близькі, спілкування з якими вас виснажує, вибиває з рівноваги – спробуйте обмежити це спілкування й визначити, що саме так впливає, який аспект відносин. Якщо можливо,  спробуйте прояснити це з цією особою.

6. Подумайте, за чим найбільше сумуєте в “колишньому” житті вдома. Прийміть це як ресурс: згадуючи, спробуйте зберегти всередині відчуття тепла та комфорту, пронести їх із собою через цей день як схованку, наповнену любов’ю та життєвими силами!)

7. Зверніться за підтримкою в #HelpNowPL! Просто зателефонуйте або напишіть нам. 

Ви можете отримати 50-хвилинну консультацію психолога онлайн або по телефону, зателефонувавши за номером: 

571 850 855, Катерина, психолог на зв’язку  

Пам’ятайте що ви можете також долучитись до інших послуг проєкту, а саме:

• Інфолінія (інформація, навігація, перенаправлення на додаткові можливості в рамках проєкту та за його межами) по телефону, електронній пошті та в соціальних мережах/месенджерах
• Юридичні консультації
• Допомога з перекладом (документи, письмове спілкування, усний переклад на місці за запитом чи по телефону/онлайн)
• Перенаправлення до інших компонентів проєкту (наприклад, медичні консультації онлайн)

Зателефонуйте на інфолінію за номерами:

539 652 831 Анна-Надія

786 640 460 Аліна

721 752 114 Віта

Онлайн консультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true

Пишіть нам в Telegram https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi  

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/ 

Так склалося, що в нашому суспільстві існує деякий стереотип щодо психологічної допомоги. У більшості людей немає стійкої звички звертатися за допомогою, коли справа стосується ментального добробуту. Часто сором, невпевненість, провина, знецінення себе та фахівців, невміння приймати допомогу, страхи та переконання, що обмежують, виражаються у вигляді  таких фраз:

Тут можете додати також свій варіант – їх безліч.

Що ж відбувається насправді, і чого ви позбавляєте себе, відмовляючись від допомоги?

Формат психологічної підтримки спрямований на те, щоб допомогти вам пережити негативні події та зрозуміти переживання та емоції, що проходять через вас тут і зараз, навчитися ефективним інструментам, що допомагають справлятися з побутовими переживаннями та питаннями  з турботою про себе. Психолог готовий вислухати вас. Адже варто лише поділитися тим, що хвилює, від чого ви втомилися, і проговорити, що накопичилося на душі, і вже це додасть вам сил і впевненості в завтрашньому дні. Особливо, коли бесіда відбувається в атмосфері, де вас не засудять, не знецінять, а розділять ваші переживання та емоції.

Психолог не лізе в душу й не тисне туди, куди клієнт не хоче “йти”.  Навпаки, психолог слідує за клієнтом, допомагає виявити його потребу та знайти шлях її реалізації. Він допомагає зібрати те, що здається надто складним, або те, на що у вас зазвичай немає часу.

Психолог не витрачає свого часу, психолог робить свою роботу, яку любить 🙂

Аби у вас був час знайти контакт, аби ви могли відчути довіру та безпеку та помітити динаміку вашого самовідчуття, ми пропонуємо супровід у 3-5 консультацій.

Навіщо це потрібно нам? Бо чим більше довкола щасливих людей, чим більше людей, які вчасно відновлюють свій внутрішній ресурс, тим більше люди можуть підтримати не тільки себе, але й близьких, тим легше і приємніше живеться всім людям навколо, а значить і нам 🙂

Зрозумійте, звертатися до психолога не соромно. Уміти звернутися за підтримкою та прийняти її – прерогатива сильних та усвідомлених людей, що користуються можливостями, які їм надає світ.

А ви з нами?

Просто зателефонуйте або напишіть нам. Ви можете отримати 50-хвилинну консультацію психолога онлайн або по телефону (у Варшаві можна також записатися на офлайн-зустріч), зателефонувавши за номером: 

571 850 855, Марія, психолог на зв’язку  

Пам’ятайте що ви можете також долучитись до інших послуг проєкту, а саме:

• Інфолінія (інформація, навігація, перенаправлення на додаткові можливості в рамках проєкту та за його межами) по телефону, електронній пошті та в соціальних мережах/месенджерах
• Юридичні консультації
• Допомога з перекладом (документи, письмове спілкування, усний переклад на місці за запитом чи по телефону/онлайн)
• Перенаправлення до інших компонентів проєкту (наприклад, медичні консультації онлайн)

Зателефонуйте на інфолінію за номерами:

539 652 831 Анна-Надія

786 640 460 Аліна

721 752 114 Віта

Онлайн консультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true

Пишіть нам в Telegram https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi  

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/ 

Не знаєте, як звикнути до нових умов? Почуваєтеся самотньо в іншій країні?

Періодично відчуваєте, що немає сил та бажання щось робити?

Не хочеться заводити нові знайомства? Або вам просто хочеться  поспілкуватися, але немає з ким?

Ви можете просто побути в колі людей, яким знайомі подібні думки та почуття. Відчути себе в домашньому колі. Поспілкуватися з тими, хто опинився в такій самій ситуації.

Група підтримки – це не тренінг. Це місце, де ви можете віднайти впевненість серед подібних до себе. Де ви можете просто побути, або отримати підтримку. Це місце, де українці можуть побути разом, де б вони не знаходились.

Зустрічі групи відбуваються онлайн. Для запису зверніться за телефоном до Ольги:  +4915172436624 (Telegram).

Розклад груп:

Серпень:

12.08 (14:00) – група підтримки «Разом»

26.08 (14:00) – група підтримки «Разом»

Вересень:

02.09 (14:00) – група підтримки «Разом»

23.09 (14:00) – група підтримки «Разом»

Центр громадського здоров’я разом з проєктом USAID «Інновації для подолання епідемії ВІЛ» розробили чат-бот у Телеграмі ТЕСТпоруч: http://t.me/HIVfree_bot. Головна мета бота — підібрати найзручніші для кожного пункти тестування на ВІЛ: медичні заклади або неурядові організації, що надають такі послуги. Бота запустили в рамках національної інформаційної кампанії з покращення доступу до ВІЛ-сервісів.

Станом на сьогодні кожен третій ВІЛ-позитивний українець не знає про свій статус. Це близько 76 000 українців, чиє здоров’я щодня руйнує ВІЛ без жодних симптомів. Крім того, такі люди несвідомо наражають на небезпеку тих, хто поруч, передусім своїх сексуальних партнерів. Тим часом, раннє виявлення та антиретровірусна терапія дають змогу людям, які живуть з ВІЛ, жити повноцінним життям.

Розроблений бот допоможе пройти швидку оцінку ризиків на ВІЛ. Та головна його мета — знайти зручний пункт тестування на ВІЛ, залежно від ситуацій та ризиків, які є у конкретного користувача бота. Наприклад, якщо у людини був ризик інфікуватися ВІЛ упродовж останніх 48 годин, бот негайно спрямує його чи її до найближчого закладу охорони здоров’я, щоб людина якомога швидше отримала потрібну медичну допомогу і за потреби пройти тест на ВІЛ чи отримати постконтактну профілактику (ПКП), аби запобігти інфікуванню ВІЛ.

Представників ключових груп — людей, що вживають наркотики ін’єкційно, чоловіків, що мають секс з чоловіками, людей, що надають сексуальні послуги за винагороду, — бот насамперед спрямує до відповідних неурядових організацій, які працюють з такими групами. Крім тестування, організації надають соціальний супровід, а також там можна безоплатно отримати засоби захисту (презервативи, лубриканти, чисті шприці). 

Загалом за допомогою бота #ТЕСТпоруч можна дізнатися, де розташовані найближчі заклади охорони здоров’я та неурядові організації, в яких можна протестуватися на ВІЛ. Незалежно від того, куди ви звернулися, тестування на ВІЛ є повністю безоплатним та конфіденційним.

Через бота також можна звернутися до фахівців Загальнонаціональної гарячої лінії з питань ВІЛ/СНІД, які нададуть фахову підтримку на відповіді на запитання. Зв’язатися з фахівцями можна за номером телефону 0 800 500 451.

Процедура тестування на ВІЛ зазвичай досить швидка. Результат експрес-тесту на ВІЛ буде готовий уже за 15 хвилин: до 5 хвилин — підготовка й забір крові з пальця, 10 — очікування результату. Перед тестуванням ви зможете поставити питання та отримати інформацію про ВІЛ-інфекцію, шляхи її передавання, оцінити з фахівцем свій ризик інфікування ВІЛ та розглянути можливості його зниження, а також дізнатися про організації, де вам можуть надати іншу допомогу.

У #HelpNowDE ми розробили для вас коротку пам’ятку про те, як отримати додаткові виплати українцям та українкам у Німеччині, вимушеним у зв’язку з російсько-українською війною змінити місце свого перебування. Матеріал буде корисним людям, які живуть із ВІЛ, та особам із особливими потребами.

Також ми готові надати вам більш детальну інформацію, координаційну та психологічну підтримку на кожному етапі цього шляху.

Для отримання допомоги долучайтеся до нашого чату в телеграм:

https://t.me/+xt9KpT1eplA2ZDYy

Контакти операторів:

Влад
+38 073 590 2363 (WhatsApp, Viber), +49 175 691 8498
Землі: Баден-Вюртемберг, Баварія, Берлін, Бранденбург, Бремен, Гамбург

Олександра 
+38 093 808 1274 (WhatsApp, Viber), +49 160 968 74723
Землі: Гессен, Гессен, Мекленбург-Передня Померанія, Нижня Саксонія, Північна  Рейн-Вестфалія, Рейнланд-Пфальц.

Лариса
+49 160 454 4634 (WhatsApp), +38 050 325 5405 (Viber)
Землі: Саар, Саксонія, Саксонія-Анхальт, Шлезвіг-Гольштейн, Тюрінгія

Для пацієнтів, які знаходяться на програмах  ЗПТ (ПТАО)

Роман
Мобільний телефон, Viber та WhatsApp : +49 162 630 6175
Telegram @romaber; e-mail: ledkovroman@gmail.com

Сьогодні #HelpNowPl підготував для вас важливу інформацію, щодо доступу до лікування туберкульозу в Польщі.

   Міжнародна гуманітарна місія MSF (Лікарі без кордонів) розпочала в Польщі проєкт підтримки пацієнтів з України, які хворіють на туберкульоз (особливо на мультирезистентні форми), і які у зв’язку з війною були вимушені тимчасово переїхати до Польщі. Мета проєкту – допомогти пацієнтам отримати доступ до лікування та діагностики, гуманітарну допомогу, анонімно та враховуючи індивідуальні потреби та ситуацію кожного.

     За номером +48 880819826 або електронною поштою MSFOCB-poland-PSAM@brussels.msf.org  пацієнти (і ті, що вже знаходяться в Польщі на лікуванні, і ті, що збираються лікуватися, а також пацієнти,  яким передають лікування з України, та їхні рідні) можуть отримати консультацію та підтримку. Проєкт співпрацює  з Польським національним інститутом туберкульозу і легеневих хвороб, Центром громадського здоров’я України та профільними лікарнями Польщі та України. Кожен пацієнт отримає лікування відповідно до протоколів ВООЗ та своїх попередніх призначень. або ви можете написати листа на MSFOCB-poland-PSAM@brussels.msf.org 

   Ми закликаємо всіх, хто хворіє на туберкульоз звертатись за медичною допомогою в Польщі. Нехай зміна місця проживання не стає вам на заваді. Лікування туберкульозу в Польщі безкоштовне.

    Ви можете звернутися за допомогою та додатковими питаннями також до нашого Польського Хабу – HelpNowPl, який наразі працює спеціально для громадян України з ключових спільнот, що були вимушені покинути свої домівки у зв’язку з війною та нині знаходяться у Польщі.

   Якщо ви потребуєте інформації, щодо необхідного лікування, тестування, медичної допомоги, юридичних та соціальних питань, або вам необхідні послуги перекладу або соціальний супровід до установ, психологічна допомога:

Телефонуйте за номерами наших інфоліній:

539 652 831  Анна-Надія

786 640 460  Аліна

721 752 114  Віта

Психологічна допомога:

+48 571 850 855  Марія

Онлайн консультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126 

Пишіть нам в телеграм https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi   

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/  

Відчуваєте провину за те, що не залишилися захищати Україну, лягаєте спати в теплу чисту постіль, ходите в кафе, купуєте обновки й тішитеся в той час, як рідні, знайомі, сусіди ховаються в бомбосховищах, голодують і гинуть? Якщо вам соромно, що ви поїхали, а хтось ні – обережно, схоже, ви впастці «синдрому людини, що вижила».

      Якщо ви міркуєте, що вам і так добре та гріх скаржитися, бо тим, хто лишився, хто на фронті, – ось їм насправді важко, ймовірно, ви  рухаєтеся у напрямку до нервового виснаження, вигоряння та наслідків посттравматичного стресового розладу.

      Щоб встигнути звернути з деструктивного шляху, насамперед важливо визнати, що:

    – незалежно від того, де ви знаходитесь, ви однаково постраждали від військових дій;

    – ви не винні в тому, що відбувається війна;

    – те, що ви живі та перебуваєте в безпеці, – ваша заслуга та перемога на рівні з тими, хто бореться за своє життя та свободу України щодня.

     Ніхто не має права засудити вас за вибір виїхати до іншої країни або в безпечніше місце! Крім того, що ви були змушені залишити свій будинок, близьких і звичний спосіб життя, ви натрапили на труднощі з новою мовою, правилами, пошуком житла, роботи, медицини та багато іншого, і це точно не звільнило вас від переживання болю, страху, побоювань, гніву, провини, безсилля та горя. Варто пам’ятати, що ваші страждання та самокатування не допоможуть виграти війну й не підтримають тих, хто залишився.

      А ось те, що ви подбаєте про себе та близьких, за яких ви відповідаєте, буде більшою допомогою та підтримкою для тих, кому страшно й боляче від куль, бомб і несправедливості.

      Ми в  #HelpNowPL  робимо все можливе, щоб підтримати наші ключові групи та ваших близьких. Для того, щоб швидше та якісніше адаптуватися на новому місці, відреагувати та пережити те, з чим зіткнулися саме ви, та тим, що ви проживаєте саме зараз, ми надаємо безоплатну психологічну допомогу, проводимо групи підтримки.

       У нас багато спільного, а проживати труднощі разом простіше та безпечніше. То ж підтримаймо один одного своєю присутністю!

       Просто зателефонуйте або напишіть нам. Ви можете отримати 50-хвилинну консультацію психолога онлайн або по телефону (у Варшаві можна також записатися на офлайн-зустріч), зателефонувавши за номером: 

571 850 855, Марія, психолог на зв’язку  

Пам’ятайте що ви можете також долучитись до інших послуг проєкту, а саме:

• Інфолінія (інформація, навігація, перенаправлення на додаткові можливості в рамках проєкту та за його межами) по телефону, електронній пошті та в соціальних мережах/месенджерах
• Юридичні консультації
• Допомога з перекладом (документи, письмове спілкування, усний переклад на місці за запитом чи по телефону/онлайн)
• Перенаправлення до інших компонентів проєкту (наприклад, медичні консультації онлайн)

Зателефонуйте на інфолінію за номерами:

539 652 831 Анна-Надія

786 640 460 Аліна

721 752 114 Віта

Онлайн консультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true

Пишіть нам в Telegram https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi  

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/ 

У #HelpNowDE ми розробили для вас коротку покрокову інструкцію для отримання доступу до ЗПТ (ПТАО) у Німеччині українцям та українкам, вимушеним у зв’язку з російсько-українською війною змінити місце свого перебування.

Також ми готові надати вам більш детальну інформацію, координаційну та психологічну підтримку на кожному етапі цього шляху.

Для отримання допомоги долучайтеся до нашого чату в телеграм:

https://t.me/+xt9KpT1eplA2ZDYy

Контакти операторів:

Влад
+38 073 590 2363 (WhatsApp, Viber), +49 175 691 8498
Землі: Баден-Вюртемберг, Баварія, Берлін, Бранденбург, Бремен, Гамбург

Олександра 
+38 093 808 1274 (WhatsApp, Viber), +49 160 968 74723
Землі: Гессен, Гессен, Мекленбург-Передня Померанія, Нижня Саксонія, Північна  Рейн-Вестфалія, Рейнланд-Пфальц.

Лариса
+49 160 454 4634 (WhatsApp), +38 050 325 5405 (Viber)
Землі: Саар, Саксонія, Саксонія-Анхальт, Шлезвіг-Гольштейн, Тюрінгія

Для пацієнтів, які знаходяться на програмах  ЗПТ (ПТАО)
Роман
Мобільний телефон, Viber та WhatsApp : +49 162 630 6175
Telegram @romaber; e-mail: ledkovroman@gmail.com

Вимовте фразу: «Як я можу подбати про себе?», і поспостерігайте за внутрішнім відгуком.

-Подбати про себе???
-А що, так можна було?

Чи маєте ви дозвіл на підтримку тієї найголовнішої людини, без якої життя не має сенсу? На себе самого. Самопожертва, відмова від власних інтересів на користь інтересів суспільства, дітей та близьких.

Не бажай! Не цікався! Не мрій! Тільки не думай про себе…
Ми будуємо плани на відпустку, яка колись буде. Чекаємо на вихідні, вмовляючи себе: «Потерпи ще трохи».

Але піклуватися  про себе ви можете кожного дня, кожної хвилини.
А тому:
– зробіть п’ятихвилинну паузу;
– дозвольте собі купити бажану річ, яка не має раціональної користі;
– ідіть у туалет не тоді, коли вже несила терпіти, а коли захотілося;
– вийдіть хоча б на 10 хвилин на вулицю, одягніть  навушники й послухайте улюблену пісню;
– урешті-решт, сядьте зручно під час читання цього посту.

Запитайте себе знову: “Як я можу подбати про себе ще?”
І обов’язково зробіть це.
Просто  зараз!

Зверніться за підтримкою в #HelpNowPL і ви переконаєтесь, що це безпечно та конфіденційно. Просто зателефонуйте або напишіть нам. Ви можете отримати 50-хвилинну консультацію психолога онлайн або по телефону (у Варшаві можна також записатися на офлайн-зустріч), зателефонувавши за номером: 

571 850 855, Марія, психолог на зв’язку  

Пам’ятайте що ви можете також долучитись до інших послуг проєкту, а саме:

• Інфолінія (інформація, навігація, перенаправлення на додаткові можливості в рамках проєкту та за його межами) по телефону, електронній пошті та в соціальних мережах/месенджерах
• Юридичні консультації
• Допомога з перекладом (документи, письмове спілкування, усний переклад на місці за запитом чи по телефону/онлайн)
• Перенаправлення до інших компонентів проєкту (наприклад, медичні консультації онлайн)

Зателефонуйте на інфолінію за номерами:

539 652 831 Анна-Надія

786 640 460 Аліна

721 752 114 Віта

Онлайн консультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true

Пишіть нам в Telegram https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi  

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/