Категорія: Ресурсний центр

Сексуальна безпека дитини: з чого почати й про що говорити?

Останнім часом шириться історія  про сексуальні злочини. Суспільство обурене не тільки самим фактом скоєного злочину, а й тим, що це може статися з будь-якою дівчиною або юнаком. Тому ми розпочинаємо серію статей, які, на наш погляд, допоможуть вам знати більше про це та почуватися впевненіше. 

То ж сьогодні ми з командою #HelpNowPL розкажемо як розмовляти з дитиною про сексуальну безпеку. Варто зазначити, що одна лише розмова, проведена вчасно, може врятувати дитину від сексуального насильства.Питання статевого виховання та сексуальної безпеки рідко порушується на уроках у школі, а батьки часто уникають цієї делікатної теми. Хоча з даними досліджень, які провів Офіс Президента спільно з Міжнародним союзом електрозв’язку, аналогічна статистика спостерігається і в Європі, де дослідженням займався проєкт Ради Європи «Один із п’яти».

Здебільшого насильником є знайома людина чи родич. Через це зменшується ймовірність розкриття злочину, оскільки діти бояться повідомляти про випадки насильства або ж соромляться говорити про це. Причиною є те, що батьки рідко говорять про сексуальне виховання та сексуальну безпеку зокрема.

Починаючи з двох років, дитині  варто розповідати про її власні кордони. Таку методику виховання радить у своєму блозі «Сексінфорія» Юлія Ярмоленко – секс-педагогиня й авторка програм із сексуальної грамотності для дорослих і підлітків. Для пояснення доцільно буде використати термін «Правило спідньої білизни», який розробив проєкт «Один із п’яти». У цьому «Правилі.» йдеться про те, що сторонні люди не мають торкатися тіла іншої людини там, де його прикриває білизна.

Саме це «Правило» зашифроване в абревіатурі  PANTS (труси): 

 P  – «Private are private» (Приватне – це приватне). Інтимні частини тіла –  особиста власність людини.

 A  – «Always remember your body belongs to you» (Завжди пам’ятай, що твоє тіло належить тільки тобі).  Необхідно пояснювати дитині, що неприпустимо, якщо стороння людина розглядає її статеві органи. Навіть лікар повинен це робити у присутності батьків.

 N  – «No means no» («Ні» значить «ні»). Потрібно вчити дитину говорити «ні», якщо вона не хоче отримувати від когось поцілунку, обіймів чи будь-якого іншого фізичного контакту.

 T  – «Talk about secrets that upset you» (Говорити відкрито про секрети, які тебе засмучують). Дорослі повинні створювати дружню, довірливу атмосферу, щоб діти хотіли ділитися з ними таємницями.

 S  – «Speak up, someone can help» (Розкажи все як є – хтось допоможе тобі).

Кордони особистого життя дитини мають поважати й батьки. Для них Юлія Ярмоленко має окремі правила:

Не порушувати право на приватну власність дитини й стукати до її кімнати.

Не проявляти насильства в сім’‎ї, щоб дитина не вважала це нормальним явищем.

Трохи старшу дитину (3-5 років) психологи рекомендують вчити коректним назвам статевих органів у чоловіків і жінок — «пеніс» і «вульва» відповідно.

У 6-7 років дитина йде до школи, тому саме у цей період потрібно розказати про ексгібіціоністів (людей, які демонструють свої статеві органи) та пояснити, як себе з ними поводити. Насамперед необхідно ігнорувати таку людину та скоріше прямувати до людного місця. При цьому можна кричати, просити про допомогу. 

Дітям у 7-9 років корисно буде розповісти про фроттерістів (людей, які відчувають задоволення, коли труться геніталіями об інших). Найчастіше це трапляється в людних місцях, зокрема громадському транспорті. У подібній ситуації дитині потрібно якнайшвидше відійти від такої людини, вийти на найближчій зупинці, поїхати іншим транспортом або привернути увагу людей, голосно крикнувши щось на кшталт «Не торкайтеся мене!».

У 9-11 років можна починати говорити про зґвалтування, про згоду та незгоду.

У підлітковому віці (12-18 років) з дитиною важливо обговорити питання, які стосуватимуться і сексуальної безпеки, і сексуального життя загалом. Це радить робити Дебрі Гаффнер — фахівець із сексуальної освіти в США.

Ключові теми для розмов:

• побачення: як і де вони можуть (і не можуть) відбуватися;
• утримання від статевих контактів: пояснити, що стриманість – це не шкідливо і не небезпечно для здоров’я);
• контрацепція, презервативи: для чого вони потрібні, як ними користуватися;
• межі сексуальних стосунків: про згоду та незгоду на секс, чому статевий контакт можна зупинити будь-коли, що секс означає в стосунках;
• ВІЛ/СНІД: як передається, як захистити себе, навіщо проходити тестування кожного року і де краще це робити;
• сексуальні домагання: як діяти в таких ситуаціях;
• підозра на вагітність: що робити в таких випадках і до кого краще звернутися.

 Для сексуальної освіти дитині також корисно давати цікаві та пізнавальні видання:

 2-10 років: 

• «Моє дивовижне тіло», Рут Мартін, Аллан Сандерс (2-3 роки);
• «Хто ховався в маминому животі», видавництво «Веско» (3-5 років);
• «Малечі про інтимні речі», Юлія Ярмоленко (4-9 років);
• «Не в капусті й не лелека», Анна Герцог, Жоэль Турлоніас (2-8 років);
• «Майя та її мами», Лариса Денисенко, Марія Фоя (4-10 років);
• «Відверта розмова про «це»» (5-10 років);
• «Звідки я взявся? Правдиві відповіді на «незручні» запитання», Хосе Р. Діас Морфа, Катерина Марассі Кандія, Пілар Мігальон Лопесоса, Мерседес Палоп Ботелья (5-10 років);
• «Велика книга почуттів», Ґжеґож Касдепке (4-10 років);
• «Мія дорослішає» і «Бруно дорослішає», Моніка Пейткс (8-10 років);
• «Як я дорослішаю», Аніта Найк, Філ Вілкінсон (7-12 років);
• «Книжка, яка нарешті пояснить тобі геть усе про дівчаток і хлопчиків», Франсуаза Буше (9-13 років);
•  10-18 років: 
• «Бути мною», Анна Хьоглунд (10-14 років);
• «Підліткам про важливе. Просто й доступно», Юлія Ярмоленко, Марина Діденко (10-18 років);
• «#Я не боюсь сказати», Настя Мельниченко (10+);
• «SEX. Наука в коміксах», Ларрі Гонік (16+);
• «Приховане диво. Вся правда про анатомію жінки» (14-18 років).

Памʼятайте, що просити про допомогу якщо ви потрапили в складну чи не знайому ситуацію, це найкраща можливість вийти з цього. Фахівці проєкту #HelpNowPL завжди готові вас вислухати й допомогти знайти вихід. Просити про допомогу це розумно, а не прояв слабкості! Ви можете звернутися за допомогою та додатковими питаннями до нашого Польського Хабу – HelpNowPl, який зараз працює спеціально для громадян України з ключових спільнот, що були вимушені покинути свої домівки у зв’язку з війною та на даний час знаходяться у Польщі.

Якщо ви потребуєте інформації, щодо необхідного лікування, тестування, медичної допомоги, юридичних та соціальних питань або вам необхідні послуги перекладу або соціальний супровід до установ, психологічна допомога:

телефонуйте за номерами наших інфоліній:

+48 539 652 831  Анна-Надія

+48 786 640 460  Аліна

+48 721 752 114  Віта

+48 571 850 855 Наталя

Пишіть нам в Telegram https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi 

Онлайн консультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true 

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/ 

Початок року для команди #HelpNow виявився досить продуктивним, тож ми раді поділитись з вами радісними новинами.

За січень ми опрацювали понад 1402 запити, зокрема допомогли з доступом до потрібної терапії 599 людям по всьому світу. Гуманітарну допомогу отримали 463 людини.

Детальнішу статистику можна переглянути в інфографіці.

Активна робота продовжується і в хабах: до наявних послуг у #HelpNowDE, додався клуб жіночої підтримки “ТИ+Я”, де представниці ключових груп можуть побути в теплому колі та поділитись своїми переживаннями.

 #HelpNowPL щотижня ділиться корисними порадами від психологині проєкту та розповідає про важливість лікування.

Ми продовжуємо роботу завдяки підтримці AidsFonds в рамках проєкту: «Надання екстреної підтримки біженцям з України та внутрішньо переміщеним особам серед ключових груп населення в Україні та інших країнах перебування – Проєкт реагування на надзвичайні ситуації, HelpNow HUB»

Завітайте на наш сайт helpnow.aph.org.ua, аби ознайомитись з усіма послугами.

Дякуємо Вам за можливість допомагати та за довіру!

HelpNowDe приєднується до щорічної кампанії Love Positive Women! 

Ця невелика ініціатива зародилася ще в 2013 році, але з того часу стала масштабною акцією, яка проходить з 1 по 14 лютого в багатьох країнах по всьому світу. Її авторка – жінка, яка живе з ВІЛ, з Канади, учасниця Visual AIDS, Джессіка Вітбред.

LOVE POSITIVE WOMEN — міжнародна серія заходів, у рамках яких День Святого Валентина обʼєднує окремих осіб та цілі спільноти, щоб публічно висловити підтримку та свою любов жінкам, які живуть з ВІЛ.

Любов та турбота завжди на часі, особливо під час війни. Тож цьогоріч ми доєднуємося до кампанії так, як робили це багато років поспіль, і беремо участь у флешмобі з 1 по 14 лютого, змінюючи свої фото на аватарках у соціальних мережах із відповідними хештегам та дописом про важливість кампанії. Закликаємо всіх наших клієнток у Німеччині, які живуть із ВІЛ, долучитися до ініціативи Love Positive Women.

Чому для нас це важливо?

Долучаючись, ми прагнемо підтримати та надихнути інших жінок та дівчат, які живуть з ВІЛ та страждають від стигматизації, переживають дискримінацію й насильство через свій статус.

Фотопроєкт, який запускає БО “Позитивні жінки”, має особливе значення для кожної з нас. Ним ми хочемо привернути увагу суспільства та закликати розвіювати міфи щодо ВІЛ, представників правоохоронних структур та медичних закладів — спонукати до змін у прояві стигми й дискримінації щодо ВІЛ-позитивних жінок. Наша мета — показати іншим, що з ВІЛ можна займати активну життєву позицію, любити, робити улюблені справи, будувати стосунки, народжувати здорових дітей. ВІЛ — не перешкода для повноцінного та сповненого кольорових барв життя.

Ми щоденно підтримуємо жінок та сьогодні на власному прикладі хочемо продемонструвати активну позицію у відстоюванні свого права на свободу від забобонів, створених нашим суспільством. Закликаємо жінок пам’ятати не лише про нашу вразливість, а й про нашу силу. Кожна з нас гідна кохання та поваги!

Кохайте Позитивних жінок! ❤️

#LovePositiveWomen

Багато хто задається питанням, чи варто взагалі вакцинувати дітей проти COVID-19. #HelpNowPL публікує для вас актуальну інформацію про вакцинацію дітей проти COVID-19.

Вакцинація проти COVID-19 — найкращий спосіб захистити вашу дитину від госпіталізації чи довготривалих симптомів. Перебіг COVID-19 у немовлят і дітей зазвичай не важкий, але іноді вірус може спричинити серйозні інфекції. Діти також можуть мати тривалі проблеми зі здоров’ям через вірус. Це як дитяче автокрісло: вакцина захищає малюків від серйозної небезпеки, навіть якщо вона малоймовірна.

Якщо ваша дитина вакцинована, це також захищає членів сім’ї та друзів, особливо тих, хто може бути в групі високого ризику.

Учені та медичні експерти працювали над тим, щоб вакцина була безпечною для дітей і підлітків. Перш ніж надати дозвіл вживання вакцини для дітей, незалежні експерти ретельно вивчили дані клінічних випробувань за участю тисяч дітей щодо безпеки та ефективності. Мало того, 22 мільйони дітей і підлітків віком від 5 до 17 років вже безпечно отримали вакцину від COVID-19.

Чи відрізняються вакцинація дітей проти COVID-19 від вакцинації дорослих осіб?

У принципі, ні.

Однак можна вказати чотири основні відмінності:

• для вакцинації дитини проти COVID-19 потрібна згода одного із батьків(або законного опікуна);
• під час вакцинації використовується зовсім інша анкета попереднього скринінгу;
• відповідно до інформації в анкеті, кваліфікацію для вакцинації осіб до 17 років веде лікар на відміну від кваліфікації для вакцинації літніх людей, яку можуть вести представники інших медичних професій, в тому числі: лікарі-стоматологи, медсестри, акушерки,  фельдшера та інші;
• крім того, нині діти можуть бути вакциновані тільки одним типом вакцини, однак це та ж вакцина, що і для дорослих.

Вакцинація дітей проти COVID-19 сама по собі ідентична вакцинації дорослих і може виконуватися тими ж самими  працівниками, які мають право проводити вакцинацію проти COVID-19.

Якими вакцинами проти COVID-19 можна вакцинувати дітей до 17 року життя? 

Нині діти можуть отримати вакцину Comirnaty від Pfizer / BioNTech доза 10 µg або 30 µg залежно від віку дитини (інтервал між дозами 21 день).

Вакцинація проти COVID-19 для іноземців, які на законних підставах перебувають у Польщі, безкоштовна. Вакцинуватися можуть усі люди віком від 5 років.

Ви можете звернутися за допомогою та додатковими питаннями до нашого Польського Хабу – HelpNowPl, який зараз працює спеціально для громадян України з ключових спільнот, що були вимушені покинути свої домівки у зв’язку з війною та нині знаходяться в Польщі.

Якщо ви потребуєте інформації щодо необхідного лікування, тестування, медичної допомоги, юридичних та соціальних питань або вам необхідні послуги перекладу або соціальний супровід до установ, психологічна  допомога:

телефонуйте за номерами наших інфоліній:

+48 539 652 831  Анна-Надія

+48 786 640 460  Аліна

+48 721 752 114  Віта

Онлайн консультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true

Пишіть нам в Telegram https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi 

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/ 

Ми так хотіли стати дорослими, коли були маленькими. Ми грали в дорослих, приміряли ролі, а потім раптово виросли й ніби тепер ми вже дорослі. Але чи це так? Що означає бути дорослим? Навряд це просто інформація про вік. Дорослий – не серйозний дядько з вусами. І точно не той, хто заборонив собі виявляти свою дитячу безпосередність. Йдеться швидше про зрілість особистості. Зріла або доросла людина в гармонії поєднує в собі дитячу творчу частину, турботливу батьківську частину і, звичайно, раціональну дорослу частину особистості. Це додає життю людини яскравих фарб та цілей. Це дозволяє представляти картинку майбутнього та йти до нього. Це допомагає триматися на плаву, коли виникають труднощі. Це жива людина, яка дає собі раду та йде далі по життю, не ламаючись від труднощів та помилок. То як виростити в собі дорослого? Нумо розбиратись разом з командою #HelpNowPL!

Будьте відповідальні. Принцип: “Моє життя – моя відповідальність!”Дорослий усвідомлює й визнає, що з моменту дорослішання всі рішення прийняті ним – це його відповідальність. Звинувачувати маму-тата, кота, долю-лиходійку безглуздо. Навіть в якомусь сенсі несправедливо. Так, травми та неприємності були, тут не будемо сперечатися. Але коли ти виріс, ти сам визначаєш, що з цими травмами робити та як жити далі. Можна ховати голову в пісок, можна навчитися з ними жити. 

Життя окремо від батьків. Жити під батьківським крилом, звичайно, безпечно, але воно не допомагає. Багато хто з вже дорослих людей, виростаючи, залишаються маленькими дівчатками та хлопчиками, застрягаючи у цьому стані й не розвиваючись. 

Будь матеріально незалежним. Діти не заробляють гроші, цим займаються дорослі. Мати свій власний дохід один з найважливіших пунктів на шляху дорослішання. Власний заробіток дає свободу дій, вибору. Можливість жити та витрачати так, як хочеться вам, на ті потреби, які важливі саме вам. 

Незалежність від думок інших. Це коли на ваш психоемоційний стан не впливає, не тисне, не завдає болю або дискомфорту думка інших дорослих. Спирайтеся на себе і свою думку, хоч вона звичайно буде сформована під впливом інших дорослих. Але з неї будуть відсіяні ті моменти, що пройшли ваш внутрішній контроль. Це нормально, так і формується доросла система ціннісних орієнтирів.

Захищайте особисті межі. Вміння сказати “ні”, відмовитися від не вигідної пропозиції. Це важливі здібності зрілої особи. Мати право на свою думку й не погоджуватися з думкою авторитетної для вас людини -– це і є доросла позиція. У дорослому житті ця навичка ще не раз вам знадобиться.

Розвивайтеся. Дайте прокачування і мізкам, і навичкам, і тілу. Не забудьте про ментальне здоров’я, спостерігайте за собою. Важливо й потрібно зберегти здоров’я та молодість організму й розуму. Це дасть сили на нові справи.

Приймайте інших. Будувати дорослі відносини зі світом та оточуючими можна тільки в одному випадку: коли усвідомлюєш і приймаєш те, чим інші відрізняються. Це не про примус себе до контакту з тими хто тобі не близький, а про повагу до їхньої позиції, погляду на життя. Це про прийняття іншої людини як рівної. Екологічне спілкування допомагає налагоджувати контакти й дозволяє прозоро взаємодіяти один з одним. Це і про повагу до співрозмовника, і про чесність. 

Іноді людина говорить щось на кшатлт: “Та я просто тобі хочу допомогти!” Але говорить з таким виглядом, ніби зараз бити почне. Ось це про неузгодженість послання вербального та того, про що говорить тіло. Тому співрозмовник навряд чи захоче прийняти таку допомогу. Адже він відчуває загрозу в посланні. Важливо навчитися узгоджувати свій меседж або вербальне з тілесним, та вміти проявляти це. 

Вміти проявляти емоції. Не тільки радість,а й злість. Проте суспільство не схвалює такі емоції. Часто кажуть, що злитися не можна. Емоції важливо проживати та намагатися робити це безпечно для себе та інших. Тут може допомогти техніка “Я – послання”. Коли, озвучуючи свою емоцію, ми розповідаємо, яка ситуація призвела до виникнення цього. Начебто це просто, але треба потренуватися.

Вміння визнавати провину. Усі ми помиляємося, бо всі ми просто люди. Але тільки доросла людина знайде в собі сили сказати: “Вибач мені, я помилився”. Просунутий користувач усвідомленості ще й здогадається запитати: “Що я можу зробити, щоб виправити цю ситуацію?” 

Вміння просити про допомогу – важлива навичка. Важливо також вміти усвідомити, що допомога потрібна і попросити про неї. Але це лише перша частина, а друга – це вміти прийняти допомогу. Без почуття провини чи вічного обов’язку перед людиною, прийняти допомогу та подякувати за неї. 

Мотивувати себе самому. Тільки доросла людина може усвідомлено зрозуміти в чому мета, і чому зараз важливо на ній зосередитися. І лише доросла людина зможе до неї дійти. Дорослий бере досягнення цілей під свій контроль і у нього є ще одна фішка, він знає, коли настав час відпочити. Тому що він відчуває своє тіло і свій стан. Він мотивує себе на роботу та він помічає, коли потрібен відпочинок.

Також гарно обговорити своє дорослішання із психологом. Психолог може порадити, на які сфери потрібно звернути увагу, зможе вас вислухати, дати дієві методики для досягнення ваших цілей, надати підтримку. Ви можете звернутися за допомогою та додатковими питаннями до нашого Польського Хабу – HelpNowPl, який зараз працює спеціально для громадян України з ключових спільнот, що були вимушені покинути свої домівки у зв’язку з війною та на даний час знаходяться у Польщі.

Якщо ви потребуєте інформації, щодо необхідного лікування, тестування, медичної допомоги, юридичних та соціальних питань або вам необхідні послуги перекладу або соціальний супровід до установ, психологічна допомога:

телефонуйте за номерами наших інфоліній:

+48 539 652 831  Анна-Надія

+48 786 640 460  Аліна

+48 721 752 114  Віта

Онлайн консультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true

Пишіть нам в Telegram https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi 

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/ 

З 1 січня 2023 року в Німеччині підвищили розмір допомоги, яку українські біженці отримуватимуть нарівні з німцями.

 Відповідно до закону федерального міністерства праці збільшиться розмір виплат для:

– безробітних: одиноких дорослих чи батьків-одинаків на 53 євро до 502 євро (зараз 449 євро);

– дітей: допомога на дитину збільшується до 250 євро на місяць на кожну дитину;

– пенсіонерів: у липні пенсії зростають;

– студентів: вони зможуть отримати одноразову  допомогу у розмірі 200 євро;

– одержувачів житлових субсидій: житлова надбавка збільшується до 370 євро на місяць;

– працівників сфери догляду: мінімальна заробітна плата для працівників сфери догляду зростає. 

Гальмування цін на електроенергію та газ:

обмеження цін на електроенергію та на газ буде запроваджено в березні, а також це стосується січня  та лютого. Це означає, що для частини споживання електроенергії та газу встановлюється стала ціна. 80% від кількості електроенергії та газу, спожитого у 2022 році, не може перевищувати фіксовану ціну у 2023 році. Ціна за електрику – 40 центів за кіловат/ годину, на бензин – 12 центів. Оплата за решту 20% споживання буде вищою. 

Сприяння сталому розвитку:

– У 2023 році з’являться проїзний квиток за  €49 – аналог квитка за 9 євро. 

– Обов’язкове використання багаторазових пакувань.

– У квітні закриються останні атомні електростанції в Німеччині .

Федеральне агентство зайнятості заявило, що нові стандартні ставки виплачуватимуть вчасно із січня.

Основна умова успіху АРВ-терапії – своєчасний початок і регулярне приймання препаратів. Прихильність до лікування – дотримання пацієнтом правил щодо приймання препаратів: дозування, режиму приймання, поєднання їх з прийманням їжі. Для оптимального зниження вірусного навантаження необхідно приймати АРВ-препарати без пропусків і саме в тій дозі та комбінації, яку призначив лікар. Якщо прийнято менш як 95% запропонованих доз АРВ-препаратів, збільшується ймовірність несприятливого розвитку подій. Терапія може стати неефективною, бо мінливий вірус стане стійким до неї. Це призведе до руйнування імунної системи та розвитку опортуністичних захворювань.

#HelpNowPL підготував нас вас серію матеріалів про важливість прихильності до лікування. Що таке прихильність до лікування? Чому це так важливо? Що відбувається у разі низької прихильності? Які чинники мають вплив на прихильність до лікування? 

Сьогодні ж поговоримо про те, як підтримувати високий рівень прихильності до лікування АРТ. Існує ціла низка способів підтримки прихильності до лікування:

• Повсякденні справи

Іноді легше пристосовувати приймання препаратів до свого традиційного порядку дня, а не вибудовувати новий, залежний від терапії, графік життя та роботи. Займайтеся своїми повсякденними справами. Вони нагадуватимуть, що настав час прийняти ліки. Наприклад, коли чистите зуби або під час сніданку. Заздалегідь подумайте про вихідні та свята — АРТ немає канікул, а ранок після зустрічі Нового року, та будь-якого іншого свята, має супроводжуватися прийманням медикаментів, якщо ви приймаєте терапію в цей час. Визначте для себе, що нагадуватиме вам про необхідність прийняти ліки. Виходячи з дому, краще мати при собі препарати в більшій кількості. Не допускайте випадків, коли медикаменти закінчились повністю.

• Нагадування про час приймання ліків

Найпростішим і найдешевшим способом є будильник. Деякі люди використовують кілька будильників, які ставлять у різних місцях квартири. Також можна використовувати наручний годинник, мобільний телефон: вони дуже зручні для використання у громадських місцях. Якщо настав час приймання препаратів, необхідно зробити це негайно. Інакше у вас може виникнути проблема: ви знаєте про те, що настав час прийняти препарат, але не пам’ятайте, чи ви це зробили. Завжди намагайтесь мати при собі запас питної води, це буде доречним при прийомі АРВ-препаратів і не буде зайвим для загального здоров’я та доброго самопочуття.

• Щоденник приймання препаратів

Деяким людям допомагає ведення щоденника, в якому вказано режим прийому, включаючи час, дозування та зауваги до дієти. Після прийому певної дози слід зробити відмітку в список. У такому випадку легко простежити, чи ви пропустили дозу. Коробочка для пігулок або косметичка із щільного матеріалу можуть служити для зберігання кожної дози в безпечному та сухому місці. Ви можете використовувати коробочки з сімома відділеннями, кожне з яких названо днями тижня. Підготовка тижневої коробочки з препаратами може стати звичайним заняттям у вихідні.

• Нагадування

Якщо повісити нагадування чи картинку на внутрішній бік вхідних дверей, вона буде нагадувати вам, що потрібно прийняти препарат перед виходом із дому.

• Підтримка близьких людей

Якщо хтось із вашого оточення знає, що ви приймаєте АРВ-препарати, варто познайомити їх з ВІЛ-терапією ближче, тоді вони зможуть допомагати вам, нагадуючи про необхідність прийняти ліки. Крім того, ви можете попросити когось із них дзвонити вам, щоб нагадати про це, або підтримати вас у скрутну хвилину, коли ви відчуваєте труднощі з «вантажем таблеток», або розділити переживання, пов’язані із вашим захворюванням.

• Підтримка «рівний-рівному»

Можливо, найефективнішу підтримку ви отримаєте від людей, які перебувають у подібній ситуації. Якщо у вашому оточенні таких людей немає, найкраще звернутися до консультанта «рівний-рівному». Це люди, які живуть із ВІЛ вже деякий час, більшість із яких вже мають досвід приймання АРВ-терапії та/або пройшли спеціальну підготовку для надання інформації та підтримки з різних питань щодолікування.

• Професійна підтримка

Систематичне спостереження у лікаря необхідно, щоб контролювати кількість клітин CD4 у крові та загальний стан здоров’я, а також мати можливість обговорювати питання лікування та прихильності: на які труднощі ви натрапляєте, коли та чому забули прийняти дозу і як звести до мінімуму подальші випадки перерви в терапії . Лікар може дати відповідь на всі питання, що вас хвилюють. 

Чим краще ви поінформовані, тим вище мотивація бути прихильним до лікування.

Багато хто з нас зараз подорожує або знаходиться далеко від дому. Поїздки можуть зміщувати час, коли вам потрібно прийняти препарат, особливо якщо ви подорожуєте у різних часових зонах. Намагайтеся приймати ліки через рівні інтервали часу й обов’язково переконайтеся в тому, що взяли їх із собою. Крім того, беріть їх у ручний багаж, що знижує ймовірність втрати при авіаперельоті, а також дозволяє тримати їх під рукою, якщо необхідно прийняти дозу під час поїздки.

Якщо ви знаходитесь далеко від дому або ваш звичайний графік вимагає коригування, це також може вплинути на прихильність до лікування, оскільки ви будете далеко від знаків нагадування. Продумайте наперед, як це виправити.

Якщо ви йдете на вечірку та існує ймовірність того, що ви не повернетеся додому до моменту, коли потрібно буде приймати чергову дозу ліків, візьміть із собою достатню кількість препаратів. Якщо ви збираєтеся вживати алкоголь чи наркотики, що може

вплинути на вашу пам’ять, постарайтеся заздалегідь спланувати, як уникнути перерви у прийманні АРВ-препаратів. Можна використовувати годинник з дзвінком або попросити друга нагадати вам.

Іноді стається, що людина забуває прийняти препарати чи пропускає приймання. Якщо ви забули про це, не гнівайтесь на себе, а постарайтеся визначити, що змусило вас забути про терапію. Якщо це трапляється вкрай рідко, можливо, це не вплине на ефективність лікування. Однак, якщо це трапляється регулярно, наприклад двічі на тиждень, створюються сприятливі умови для виникнення та розмноження резистентного до застосовуваних вами препаратів вірусу та дедалі більшого вірусного навантаження.

• Як вчинити, якщо ви пропустили чергову дозу АРТ?

Зазвичай при схемі з двома прийомами препаратів на добу рекомендують діяти так: минуло менше 6 годин – випийте препарат, а наступні таблетки приймайте у звичайний час, пройшло більше – доза пропускається, а наступна приймається своєчасно. Якщо схема з одним прийомом на добу: пройшло менше 12 годин – препарати прийняти, якщо більше, не прийняті вчасно таблетки пропустити. У будь-якому випадку наступну дозу

препаратів, яку ви приймаєте вже за графіком, не слід подвоювати.

Ви можете звернутися за допомогою та додатковими питаннями до нашого Польського Хабу – HelpNowPl, який зараз працює спеціально для громадян України з ключових спільнот, що були вимушені покинути свої домівки у зв’язку з війною та нині знаходяться в Польщі.

Якщо ви потребуєте інформації, щодо необхідного лікування, тестування, медичної допомоги, юридичних та соціальних питань або вам необхідні послуги перекладу або соціальний супровід до установ, психологічна допомога:

Телефонуйте за номерами наших інфоліній:

+48 539 652 831  Анна-Надія

+48 786 640 460  Аліна

+48 721 752 114  Віта

Пишіть нам в Telegram https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi 

Онлайн консультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/ 

Скільки разів ви чули, що вакцини проти COVID-19 змінюють вашу ДНК, що від вакцини можна захворіти? Ці та ще мільйон неймовірних, смішних, а іноді страшних міфів про вакцинацію сиплються звідусіль. У потоці різноманітної інформації дуже легко загубитися. 

Сьогодні #HelpNowPL розвінчує деякі міфи про вакцинацію від COVID-19.

Міф: Масова вакцинація призведе до мутації коронавірусу

Правда: Масова вакцинація не тільки не призведе до мутації коронавірусу SARS-CoV-2, а й навпаки допоможе запобігти цьому через колективний імунітет. Якщо прищепити значну частину населення, то вірусу не буде, де мутувати, і його нові штами з’являтимуться з меншою ймовірністю.

Міф: Щеплення проти  COVID-19  інфікує вас вірусом

Правда: Щеплення від COVID-19 не може спричинити зараження COVID-19. Вакцини вчать клітини нашого організму виробляти білок, який схожий на той, що знаходиться на поверхні вірусу COVID-19. Для надання інструкції клітинам тіла вакцини використовують РНК-передавач (mRNA) або інший нешкідливий вірус, який модифікований таким чином, що не може спричинити захворювання. Наші тіла вчаться ідентифікувати цей білок, щоб забезпечити імунну відповідь, якщо вірус COVID-19 потрапляє в організм.

Протягом одного або кількох днів після щеплення в деяких людей можуть з’явитися симптоми, як-от головний біль, біль у руці, втома, або підвищена температура. Однак ці побічні ефекти є короткочасними та означають, що імунна система організму будує захист. Деякі побічні ефекти можуть бути схожі на симптоми COVID-19, однак, це не теж саме, що зараження. Вакцина не містить вірусу чи будь-яких частин вірусу та не може спричинити зараження COVID-19.

Міф: мРНК-вакцини — генетична зброя, яка змінює наші гени

Правда: мРНК-вакцини ніколи не потрапляє в ядро клітини, де розташована наша ДНК. мРНК нікуди не інтегрується, не вмонтовується, не заходить у ядро клітини, не змінює геном: мРНК руйнується через кілька днів. Це означає, що мРНК не може впливати чи взаємодіяти з нашою ДНК будь-яким чином. Натомість мРНК-вакцини працюють із природними захисними силами організму, щоб безпечно виробити імунітет до COVID-19.

Міф: Вакцина проти COVID-19  може надати магнітні властивості

Правда: вакцина проти COVID-19 не може надати вам магнітні властивості, в тому числі в місці вакцинації (у руці).

У вакцинах немає нічого, що могло б створювати електромагнітне поле. Жодна вакцина проти COVID 19 не містить металів, як-от залізо, нікель, кобальт, літій і сплавів з рідкоземельними елементами. Вони також не містять промислових продуктів, таких як мікроелектроніка, електроди, вуглецеві нанотрубки або напівпровідники нанодроту.

Міф: Вакцини проти COVID-19 спричиняють імпотенцію

Правда: Виробники вакцин запевняють, що не було зафіксовано жодного випадку, коли б щеплення проти COVID-19 спричинило еректильну дисфункцію. Клінічні випробування не виявили таких побічних ефектів. Також виробники ніколи не отримували повідомлень про побічні реакції, пов’язані з еректильною дисфункцією. Водночас зараз проводять дослідження, попередні результати яких свідчать про те, що таку проблему може викликати перенесений COVID-19.

Міф: Вакцинація проти COVID-19 може порушити менструальний цикл

Правда: Поки що немає досліджень, які б підтвердили вплив вакцин на менструальний цикл. Порушення менструального циклу – досить поширене явище, яке може викликатися стресом, зміною ваги, зміною фізичної активності й фоновими захворюваннями. У разі порушення циклу після вакцинації варто звернутися до гінеколога.

Ви можете звернутися за допомогою та додатковими питаннями до нашого Польського Хабу – HelpNowPl, який наразі працює спеціально для громадян України з ключових спільнот, що були вимушені покинути свої домівки у зв’язку з війною та на даний час знаходяться у Польщі.

Якщо ви потребуєте інформації, щодо необхідного лікування, тестування, медичної допомоги, юридичних та соціальних питань або вам необхідні послуги перекладу або соціальний супровід до установ, психологічна допомога:

телефонуйте за номерами наших інфоліній:

+48 539 652 831  Анна-Надія

+48 786 640 460  Аліна

+48 721 752 114  Віта

Пишіть нам в Telegram https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi 

Онлайн консультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/ 

Команда #HelpNow підготувала детальний звіт за 2022 рік, у якому описані всі пройдені виклики та досягнення, аби кожен українець знав, що #HelpNow поруч та завжди готовий допомогти!

У перші дні березня 2022 року, через тиждень після початку повномасштабної російської агресії проти України, АГЗ розробив та запустив унікальний сервіс для підтримки ЛЖВ та КП, які натрапили на труднощі з доступом до лікування та інших необхідних послуг. Необхідність покинути свої домівки й перетворитися на внутрішньо переміщених осіб або біженців в інших країнах створила додаткову перешкоду для доступу до життєво важливих послуг і поставила під загрозу прихильність до лікування та життя для таких людей. Сервіс #HelpNow дозволив легко дістатися до людей, які потребують допомоги, використовуючи різні методи. Тепер команда Хабу може оперативно інформувати цих людей та направляти їх до служби, яка їм потрібна, у новому (тимчасовому) місці перебування.

За десять місяців, з березня по грудень 2022 року, через #HelpNowHUB надійшло понад 15800 запитів від українців у 47 країнах світу та в межах України, які координувалися службою #HelpNowPL, #HelpNowDE, # HelpNowClinicalHUB та безпосередньою соціальною підтримкою. 

Докладніше у звіті:

Клуб Жіночої Підтримки «Ти + Я» від HelpNowDe збереться вдруге вже цієї п’ятниці 27 січня о 16:00 за європейським часом. Тема нашої зустрічі «Жити сьогодні». 

Ми зберемося в теплому колі небайдужих українок, щоб обговорити такі питання:

– Як відновити сили та зрозуміти, куди рухатись далі.

– Життя в Німеччині: культурні, традиційні відмінності.

– Вечірні посиденьки(час для вільного спілкування та пропозицій власних тем). 

Усі ці та інші цікаві для вас питання обговоримо на зустрічі.

Приєднуйтесь до нашого Клубу Підтримки за посиланням: https://us06web.zoom.us/j/89732433358?pwd=bGFWeUlIU0VRbDVLVFVNOG5jVGtpUT09

Meeting ID: 897 3243 3358

Passcode: 1111