Категорія: Ресурсний центр

 Сьогодні команда #HelpNowPL хоче нагадати вам про доцільність вакцинації від COVID-19. Щеплення допоможе захистити вас, ваших друзів, сім’ю та інших людей від COVID-19. На цей час поєднання щеплення та дотримання рекомендацій системи охорони здоров’я забезпечить найкращий захист від COVID-19.

    Якщо ви перехворіли на COVID-19 у безсимптомній, легкій чи важкій формі, ваш організм вже познайомився з коронавірусом SARS-CoV-2 та виробив до нього імунітет. Імунітет, вироблений в такий спосіб, називається набутим природним. Але такий імунітет після перенесеного COVID-19 не гарантує того, що ви не захворієте знову на цю інфекцію. І важкість нового захворювання не залежить від того, як ви хворіли на COVID-19 раніше.
    Натомість імунітет, який розвивається після вакцинації, забезпечить надійніший захист від коронавірусної хвороби. Вакциновані люди дуже рідко хворіють на COVID-19. А якщо таке трапляється, то переносять хворобу набагато легше й з меншими ускладненнями.

    Існують безпечні ефективні вакцини, які забезпечують сильний захист від тяжкого перебігу захворювання, госпіталізації та смерті в разі зараження COVID-19. Від COVID-19 вакциновано мільярди людей. Вакцинація – один із найважливіших способів захистити себе.

    Безоплатно вакцинуватися від COVID-19 може кожен, хто легально перебуває в Польщі. 

     Необхідно враховувати, що програма вакцинації проти COVID-19 в Україні реалізовувалася такими вакцинами як CoronaVac, Covishield. На жаль, ці вакцини не є допущеними до обігу на території Європейського союзу.

     Якщо ви вакциновані вакцинами CoronaVac, Covishield вам буде запропоновано зробити  щеплення вакцинами, які є в обігу в ЄС відповідно до рекомендацій програми вакцинації проти COVID-19 у Польщі.

• Вакцина проти COVID-19 Pfizer/BioNTech
• Вакцина проти COVID-19 Moderna 
• Вакцина проти COVID-19  Janssen (Johnson & Johnson)

       Pfizer та Moderna, є вакцинами мРНК. Хоча це перші вакцини мРНК, дозволені до використання, технологія мРНК вивчається вже понад 30 років. 

       У вакцинах мРНК немає вірусу, тому ви не можете заразитися COVID-19 від щеплення. Натомість ці вакцини дають нашим клітинам вказівки виробляти нешкідливий білок, схожий на важливий білок вірусу COVID-19. Коли ваші клітини виробляють цей білок, ваш організм створює сильну імунну відповідь та антитіла для захисту від COVID-19. Ваш організм дізнається, як захистити вас від зараження без контакту з вірусом.

       Після того як мРНК навчить наші клітини захищати себе від COVID-19, ферменти нашого організму швидко руйнують і усувають мРНК, у той час як саме мРНК не потрапляє в ядро наших клітин, ДНК або генетичний матеріал. 

       Чи потрібна вам друга доза вакцини Pfizer?

        Так. Без другої дози ви не вважаєтесь повністю вакцинованим.

     Ми чули, що деякі люди думають пропустити другу дозу, тому що вони занепокоєні можливими побічними ефектами. Однак друга доза важлива, щоб дати вам повний захист. Перша доза починає будувати імунітет, а друга — підсилює його.

    Janssen від Johnson & Johnson проти COVID-19 є векторною вакциною, де використовується нешкідливий вірус звичайної застуди (не коронавірус), модифікований таким чином, аби не заразити вас. Цей нешкідливий вірус дає вказівки нашим клітинам виробляти білок, що знаходиться на поверхні вірусу. Як наслідок, ваш організм створює сильну імунну відповідь для захисту від COVID-19. Ваш організм дізнається, як захистити вас від зараження COVID-19 без впливу самого коронавірусу. 

     Щеплення вакциною Janssen від Johnson & Johnson не потребує введення другої дози.

     Учені почали створювати вірусні вектори в 1970-х роках. Протягом десятиліть по всьому світу проводились сотні наукових досліджень вірусних векторних вакцин. Вірусні векторні вакцини використовували проти інших інфекційних захворювань, таких як Ебола, Зіка, грип. Цей тип вакцини не може заразити вас COVID-19. Вакцина не проникає і не змінює ядро наших клітин, ДНК або генетичний матеріал.

    Не всі вакцини забезпечують довічний імунітет. У разі деяких щеплень набутий імунітет з часом знижується. Це  явище називається погіршенням імунітету, відоме задовго до пандемії коронавірусу. Тому повторне проведення деяких щеплень є необхідним, нормальним і безпечним.

   Якщо ви вакциновані двома дозами Pfizer або Moderna, ваш сертифікат діє упродовж 270 днів по всій території ЄС. Через 120 днів вам буде доступна третя, бустерна доза вакцини. Якщо ви вакциновані однією дозою вакцини Janssen від Johnson & Johnson, ваш сертифікат також діє протягом 270 днів і через 120 днів вам буде доступна бустерна доза.

• Чи можу я отримати бустерну дозу в Польщі, якщо я вакцинувався поза межами ЄС?

    Так. Якщо ви маєте дві попередні вакцини Pfizer або Moderna, ви можете отримати третю бустерну дозу. Якщо ви вакциновані CoronaVac або Covishield вам буде запропонована вакцина Janssen від Johnson & Johnson, яка робиться одною дозою, і ваш сертифікат діятиме 270 днів. Через 120 днів  ви маєте можливість вакцинуватись бустерною дозою або вам необхідно пройти повний курс вакцинації відповідно до рекомендацій програми вакцинації проти COVID-19 у Польщі вакцинами Pfizer або Moderna.

      Ви завжди можете звернутися за допомогою та додатковими питаннями до нашого Польського Хабу – HelpNowPl, який зараз працює спеціально для громадян України з ключових спільнот, що були вимушені покинути свої домівки у зв’язку з війною та нині знаходяться у Польщі.

 Якщо ви потребуєте інформації, щодо необхідного лікування, тестування, медичної допомоги, юридичних та соціальних питань або вам необхідні послуги перекладу або соціальний супровід до установ, психологічна  допомога:

Телефонуйте за номерами наших інфоліній:

+48 539 652 831  Анна-Надія

+48 786 640 460  Аліна

+48 721 752 114  Віта

+48 571 850 855  Катерина

Психологічна допомога:

+48 571 850 855  Катерина

Онлайн консультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true

Пишіть нам в Telegram https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi 

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/ 

Існує лише декілька способів передачі ВІЛ-інфекції:

• під час сексуальних контактів без презерватива;

• через спільне або повторне використання шприців і голок у разі вживання наркотиків, медичних маніпуляцій, пірсингу й нанесення татуювань;

• від ВІЛ-позитивної матері дитині під час вагітності, пологів і годування грудьми.

Усупереч чуткам і побоюванням, ВІЛ не передається через:

• укуси комах;

• спільні рушники й кухонне начиння;

• спільне використання ванни, басейну, туалету, душу;

• поцілунки (якщо немає сильної кровотечі з ясен).

Пам’ятай: більшість симптомів, що з’являються під час ВІЛ-інфекції та СНІДу, нагадують симптоми інших захворювань. Визначити, чи є у твоєму організмі ВІЛ, можна тільки за результатами тесту на ВІЛ.

Регулярне тестування на ВІЛ — необхідність для кожного, хто веде активне сексуальне життя або практикує ризиковану поведінку.

Одні тести, дешевші, визначають наявність у крові антитіл до вірусу та виконуються «експрес-методом» через забір крові з пальця. Ці експрес-тести дозволяють проводити тестування практично в «польових» умовах і дізнатися результат за 10–15 хвилин.

Інші тести, дорожчі й надійніші, проводяться через забір крові з вени в умовах медичного закладу методом ІФА — імуно-ферментного аналізу. У цьому разі результату потрібно чекати 3–4 дні, зате точність цього методу значно вища, ніж в експрес-тестів.

Якщо ви підозрюєте, що могли інфікуватися ВІЛ, обов’язково потрібно зробити тест!

Тест робиться в одному з консультаційно-діагностичних пунктів, адреси яких можна знайти на сайті Національного центру з питань СНІДу Польщі:  https://aids.gov.pl/pkd 

У консультаційно-діагностичних пунктах тести виконуються без направлення, анонімно, безкоштовно, професійно сертифікованими консультантами, які в разі підтвердження інфікування нададуть підтримку, необхідну інформацію та направлять до відповідних спеціалістів.

УВАГА! У невідкладних ситуаціях ризику інфікування ВІЛ, таких як зґвалтування, поранення голкою невідомого походження або інша подія, слід пам’ятати про постконтактну профілактику (ПКП). Необхідно якнайшвидше (найкраще протягом 48 годин з моменту події) звернутися в інфекційну лікарню, яка проводить антиретровірусну терапію. Ліки в рамках постконтактної профілактики безкоштовні. Список відповідних медичних закладів у Польщі можна знайти за адресою: https://aids.gov.pl/co-robic  

Ви можете звернутися за допомогою та додатковими питаннями до нашого Польського Хабу – HelpNowPl, який наразі працює спеціально для громадян України з ключових спільнот, що були вимушені покинути свої домівки у зв’язку з війною та на даний час знаходяться у Польщі.

Якщо ви потребуєте інформації, щодо необхідного лікування, тестування, медичної допомоги, юридичних та соціальних питань або вам необхідні послуги перекладу або соціальний супровід до установ, психологічна  допомога:

Телефонуйте за номерами наших інфоліній:

539 652 831  Анна-Надія

786 640 460  Аліна

721 752 114  Віта

Психологічна допомога:

+48 571 850 855 Катерина

 Онлайн косультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true

Пишіть нам в телеграм https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi  

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/ 

У серії роликів від німецької команди HelpNow ми ділимось корисними порадами та рекомендаціями для пацієнтів ЗПТ (ПТАО).

У цьому відео ви знайдете відповіді на питання:

– різниця в отриманні медичної допомоги в Україні та в Німеччині

– коли вам зможуть видати препарати на руки;

– чому можуть відмовити в лікуванні;

Маршрут пацієнтів для ЗПТ (ПТАО) у Німеччині:
https://helpnow.aph.org.ua/marshrut-pacziyentiv-dlya-zpt-ptao-u-nimechchyni/

Бережіть себе та будьте здорові!

Гепатит – це гостре або хронічне захворювання, яке вражає печінку. Збудником гепатиту є специфічний вірус. Найбільш поширеними є гепатити А, В і С. Але найбільшу загрозу становить гепатит С.

Приблизно у 15-30% хворих на хронічний гепатит С впродовж 20 років розвивається цироз печінки та його ускладнення, що може стати причиною смерті. Небезпека гепатиту в тому, що на ранніх стадіях розвитку хвороби клінічні ознаки практично не проявляються, і виявити наявність вірусу в організмі можуть лише медичні тести.

Якщо у вас є підозра на інфікування, пройдіть експрес-тестування з використанням швидкого тесту на наявність вірусного гепатиту або здайте аналіз у спеціалізованій лабораторії.

Шляхи передачі гепатиту С:

1. Через кров. Найчастіше – під час вживання наркотиків ін’єкційно, здійснення небезпечних ін’єкцій та інвазивних медичних маніпуляцій, переливання крові тощо.
2. Рідко статевим шляхом – у разі незахищеного статевого контакту, якщо є домішки крові до сперми, вагінального секрету тощо.
3. Від матері до дитини, під час вагітності та пологів. З грудним молоком не передається.

Як запобігти інфікуванню:

• під час ін’єкційного вживання наркотиків використовувати одноразові стерильні голки та шприци; 
• під час статевих контактів необхідно завжди користуватися презервативом;
• використовувати тільки індивідуальні предмети особистої гігієни (зубну щітку, бритву, манікюрні ножиці тощо);
• користуватися послугами досвідчених майстрів, які роблять татуювання, пірсинг, манікюр та педікюр і застосовують продезинфікований  інструмент.

Пам’ятайте! Гепатит С може протікати безсимптомно!

Одних лише зовнішніх ознак недостатньо, щоб визначити присутність в організмі вірусу гепатиту С. Його симптоми часто виражені дуже слабко і можуть бути схожі на симптоми інших захворювань – швидка стомлюваність, загальне нездужання, втрата апетиту, іноді пожовтіння білків очей, збільшення печінки та селезінки.

Пам’ятайте, вірус гепатиту С – це не вирок. Нині існують ефективні препарати для його лікування. Рішення про початок лікування й призначення конкретних медичних препаратів може прийняти тільки лікар після поглибленого обстеження. Вчасно розпочате лікування дає можливість знизити ризик розвитку цирозу печінки та поліпшити якість життя людини. Лікування повинно проходити під постійним контролем лікаря!

Пацієнти з України мають можливість пройти діагностику хронічних гепатитів В та С та лікування  (якщо результат діагностики позитивний) на безкоштовній основі.

Список закладів охорони здоров’я в Польщі, де можна пройти первинне обстеження та потім отримати лікування: https://watrobanieboli.pzh.gov.pl/ 

Ви можете звернутися за допомогою та додатковими питаннями до нашого Польського Хабу – HelpNowPl, який наразі працює спеціально для громадян України з ключових спільнот, що були вимушені покинути свої домівки у зв’язку з війною та на даний час знаходяться у Польщі.

Якщо ви потребуєте інформації, щодо необхідного лікування, тестування, медичної допомоги, юридичних та соціальних питань або вам необхідні послуги перекладу або соціальний супровід до установ, психологічна та гуманітарна допомога:

Телефонуйте за номерами наших інфоліній:

539 652 831  Анна-Надія

786 640 460  Аліна

721 752 114  Віта

Психологічна допомога:

+48 571 850 855  Марія

Онлайн косультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true

Пишіть нам в телеграм https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi  

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/ 

У серії роликів від німецької команди HelpNow ми ділимось корисними порадами та рекомендаціями для пацієнтів ЗПТ (ПТАО). У цьому відео ви знайдете відповіді на питання:

– де найближчий до вас медичний заклад у Німеччині, що зможе видати терапію;

– особливості видачі ЗПТ (ПТАО) в різних регіонах країни;

– конфіденційність під час відвідування медичних закладів;

– як розпочати лікування, якщо ви опинились у таборі для біженців;

– для чого потрібне страхування та які інші документи потрібні для отримання терапії.

Маршрут пацієнтів для ЗПТ (ПТАО) у Німеччині:

https://helpnow.aph.org.ua/marshrut-pacziyentiv-dlya-zpt-ptao-u-nimechchyni/

Бережіть себе та будьте здорові!

#HelpNowPL заздалегідь готує всіх нас до осінньо-зимового періоду, коли може траплятись часте занедужання, одне з яких – вірус COVID-19. Хочемо нагадати вам про доцільність вакцинації. Слідкуйте за нашими новинами й ви дізнаєтесь про запобіжні заходи, типи вакцин, які діють та використовуються на території ЄС, зокрема в Польщі, а також як швидко та безпечно вакцинуватись у Польщі.

Вакцини від COVID-19, які вже схвалені регуляційними органами, вважаються безпечними для більшості людей, включаючи людей, що живуть із ВІЛ. Перш ніж дозволити масове використання будь-якої вакцини, національні контрольні організації проводять аналіз наявних даних, щоб бути певними в її безпеці. На цю мить немає жодних свідчень того, що вакцини від COVID-19 представляють більше серйозну загрозу для людей, які живуть із ВІЛ, порівняно з рештою.

Ці вакцини містять генетичний матеріал SARS-CoV-2 (вірус, що викликає захворювання COVID-19), який стимулює імунну систему організму, змушуючи її виробляти антитіла до шипоподібних білків, які використовуються вірусом для прикріплення до людських клітин. Жодна з розроблюваних чи вже схвалених вакцин не є живою вакциною, а отже, не повинна становити небезпеку для людей з ослабленою імунною системою, у тому числі людей, які живуть із ВІЛ.

Як і в разі будь-яких інших щеплень, протягом кількох днів після введення вакцини від COVID-19 можуть виникати слабко виражені побічні ефекти. Як правило, це біль у руці, але можливі також загальне нездужання чи невеликий жар. У деяких випадках помітні алергічні реакції, з якими легко впоратися, спостерігаючи пацієнта протягом 15-30 хвилин після введення вакцини. Немає ніяких причин вважати, що люди, які живуть з ВІЛ, більше схильні до якихось слабких або виражених реакцій.

Чи слід людям, які живуть з ВІЛ, вакцинуватись від COVID-19? Людям, які живуть з ВІЛ, вакцина від COVID-19 дає ті ж переваги, що й усім іншим: запобігає серйозному перебігу захворювання, яке викликається вірусом SARS-CoV-2, і потенційно перешкоджає поширенню цього вірусу. Однак доти, доки його поширеність серед населення не впаде до дуже низького рівня, рекомендується вживати заходів профілактики (соціальна дистанція, часте миття рук, носіння масок) навіть після вакцинації.

Ви можете звернутися за допомогою та додатковими питаннями до нашого Польського Хабу – HelpNowPl, який наразі працює спеціально для громадян України з ключових спільнот, що були вимушені покинути свої домівки у зв’язку з війною та на даний час знаходяться у Польщі.

Якщо ви потребуєте інформації, щодо необхідного лікування, тестування, медичної допомоги, юридичних та соціальних питань або вам необхідні послуги перекладу або соціальний супровід до установ, психологічна  допомога:

Телефонуйте за номерами наших інфоліній:

539 652 831  Анна-Надія

786 640 460  Аліна

721 752 114  Віта

Психологічна допомога:

+48 571 850 855  Марія

Онлайн косультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true

Пишіть нам в телеграм https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi  

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/ 

#HelpNowPL продовжує надавати важливу інформацію про те, як долучитися до нашого хабу. Вкрай важливим, окрім безперервності лікування, є ваш емоційний стан та самопочуття. У #HelpNowPL для вас організовано безкоштовну професійну психологічну допомогу. Психолог допоможе вам впоратися з тривогою, страхами, виною, соромом, безсиллям, проконсультує, як скласти план самопідтримки в новій реальності. Нині ми публікуємо для вас рекомендації про це від нашої психологині.

Чому спілкування допомагає?

Часто в складних ситуаціях, особливо коли ви переживаєте неоднозначні або суперечливі почуття, буває важко поділитися цим з іншою людиною. Бентежить, що не має чіткої позиції, або присутнє почуття сорому, або є страх здатися слабким, не розумним, або ви вважаєте, що розмова з іншою людиною про свої проблеми взагалі не допоможе жодним чином…

Однак спілкування, промовляння, отримання емоційної підтримки – це такий ресурс, яким не варто нехтувати, бо результат набагато перевершує вкладення!

Основна причина самої ідеї взаємодопомоги — це те, що в людей набагато більше схожостей і загальних речей, ніж будь-яких розбіжностей. І, хоча ця ідея може здатися невідповідною, а комусь навіть образливою (чому це я повинен вважати себе таким як усі?), вона дозволяє отримати полегшення й надію. Адже якщо я схожий на тебе, то ти можеш зрозуміти, що я відчуваю. А я можу зрозуміти тебе. Якщо я схожий на тебе, значить, у мене теж може вийти те, що робиш ти, і ти теж можеш скористатися моїм досвідом.

Звертайтеся за підтримкою в #HelpNowPL і разом ми спробуємо віднайти спільне, ділитись досвідом та підтримати один одного. Ви можете отримати 50-хвилинну консультацію психолога онлайн або по телефону, зателефонувавши за номером: 

571 850 855, Катерина, психолог на зв’язку  

Пам’ятайте що ви можете також долучитись до інших послуг проєкту, а саме:

• Інфолінія (інформація, навігація, перенаправлення на додаткові можливості в рамках проєкту та за його межами) по телефону, електронній пошті та в соціальних мережах/месенджерах
• Юридичні консультації
• Допомога з перекладом (документи, письмове спілкування, усний переклад на місці за запитом чи по телефону/онлайн)
• Перенаправлення до інших компонентів проєкту (наприклад, медичні консультації онлайн)

Зателефонуйте на інфолінію за номерами:

539 652 831 Анна-Надія

786 640 460 Аліна

721 752 114 Віта

Онлайн консультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true

Пишіть нам в Telegram https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi  

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/ 

У серії роликів від німецької команди HelpNow ми ділимось корисними порадами та рекомендаціями для пацієнтів ЗПТ (ПТАО). 

У цьому відео ви знайдете відповіді на питання:

– що потрібно взяти з собою під час виїзду з України (препарати, виписки);

– як можна підстрахувати себе в плані особистих документів;

– чи є можливість отримувати терапію та виписку за місцем знаходження в Україні (у випадку внутрішнього переселення);

– контакти «гарячої лінії» в Україні та сервісів, що надають допомогу українським переселенцям з ключових груп населення.

Бережіть себе та будьте здорові!

Незабаром почнеться осінь, але разом з барвистим листям та бабиним літом до нас з вами може повернутись і епідемія вірусу COVID-19.  #HelpNowPL хоче заздалегідь подбати про нашу з вами безпеку та здоров’я. Тому ми підготували для вас серію публікацій про COVID-19. Слідкуйте за нашими новинами й ви дізнаєтесь про запобіжні заходи, типи вакцин, які діють та використовуються на території ЄС, зокрема в Польщі, а також як швидко та безпечно вакцинуватись у Польщі.

COVID-19 є серйозним захворюванням, і всі люди, й ті, хто живе з ВІЛ, повинні вжити всіх рекомендованих профілактичних заходів, щоб мінімізувати вплив та запобігти зараженню вірусом, що викликає COVID-19.

Як і в загальній популяції, люди похилого віку, які живуть з ВІЛ, або люди, які живуть з ВІЛ із проблемами серця чи легень, можуть піддаватися вищому ризику зараження вірусом і мати серйозніші симптоми. Люди, які живуть з ВІЛ, особливо ті, у кого прогресує чи погано контролюється ВІЛ-інфекція, повинні бути обережними та звертати увагу на заходи та рекомендації щодо профілактики. Також важливо, щоб люди, які живуть із ВІЛ, отримували запас своїх ліків проти ВІЛ-інфекції на кілька місяців.

Основні запобіжні заходи, яким повинні слідувати люди, які живуть з ВІЛ,  щоб запобігти зараженню COVID-19:

1. Залишайтеся в безпеці

• Часто мийте руки водою з милом (протягом 40–60 секунд) або дезінфекційним засобом для рук на спиртовій основі (протягом 20-30 секунд).
• Під час кашлю або чхання прикривайте рот і ніс зігнутим ліктем або серветкою. Викидайте серветку відразу ж після використання.
• Якщо ви відчуваєте лихоманку, кашель і утруднене дихання і нещодавно подорожували або мешкаєте в районі, де повідомляється про COVID-19, вам слід негайно звернутися за медичною допомогою до місцевої медичної служби, до лікаря чи до місцевої лікарні. Перш ніж йти до кабінету лікаря або до лікарні, зателефонуйте заздалегідь і розкажіть їм про свої симптоми та недавні поїздки.
• Якщо ви хворі, надягніть медичну маску й тримайтеся від інших на відстані.
• Уникайте тісного контакту з будь-ким, у кого жар або кашель.
• Залишайтеся вдома, коли ви хворі.

2. Будьте готовим

• У вас має бути запас необхідних медикаментів – в ідеалі, на 30 та більше днів. 
• Визначте способи зв’язку з вашою клінікою телефоном.
• Підготуйте необхідний запас ліків. Антиретровірусну терапію, ліки проти туберкульозу (якщо ви знаходитесь на лікуванні від туберкульозу) та будь-які інші ліки проти хвороб, які можуть виникнути у вас.
• Ключові групи населення ( люди, які вживають наркотики, працівники секс-бізнесу, чоловіки, що мають статеві контакти з чоловіками, транссексуали) повинні забезпечити наявність у них необхідних засобів для запобігання ВІЛ-інфекції, таких як стерильні голки та шприци та/або замісна опіоїдна терапія, презервативи. Також слід отримати  адекватні запаси інших медикаментів, таких як контрацепція та необхідна гормональна терапія.
• Обговоріть зі своєю сім’єю та друзями, як підтримувати один одного в разі вжиття заходів щодо соціального дистанціювання. 

3. Підтримувати себе та оточуючих вас людей

• Спалах COVID-19 може викликати страх і занепокоєння, тому всім рекомендується піклуватися про себе та спілкуватися з близькими. Люди, які живуть з ВІЛ, та їхні спільноти мають багаторічний досвід стійкості, виживання та процвітання і можуть спиратися на свою багату спільну історію взаємної підтримки в умовах нинішньої кризи.

4. Зверніть особливу увагу на своє психічне здоров’я

• Уникайте надмірного впливу засобів масової інформації у зв’язку із COVID-19. Читайте інформацію лише з надійних джерел.
• Дбайте про своє тіло. Зробіть глибокий вдих, потягніться або помедитуйте. Намагайтеся їсти здорову, збалансовану їжу, регулярно займатися спортом, виспатися і, якщо можна, уникати вживання алкоголю та наркотиків.
• Знайдіть час, щоб розслабитися та нагадати собі, що негативні емоції пройдуть. Робіть перерви в перегляді, читанні або прослуховуванні новин. Спробуйте зайнятися іншими справами, які вам подобаються, щоб повернутися до нормального життя.
• Спілкуйтеся з іншими. Поділіться своїми проблемами та почуттями з другом або членом сім’ї.

5.   Вакцинуйтесь

• Вакцинація від COVID-19 рекомендована всім людям, які живуть з ВІЛ, незалежно від рівня CD-4 та вірусного навантаження.
• Особливо важливо пройти вакцинацію від COVID-19 людям, у яких рівень CD4-клітин 200 кл/мкл та нижче, а також тим, хто приймає АРТ менш як 6 місяців або не отримує АРТ взагалі. Вакцинація показана всім ВІЛ позитивним людям незалежно від клінічної стадії ВІЛ-інфекції.

Ви можете звернутися за допомогою та додатковими питаннями до нашого Польського Хабу – HelpNowPl, який наразі працює спеціально для громадян України з ключових спільнот, що були вимушені покинути свої домівки у зв’язку з війною та на даний час знаходяться у Польщі.

Якщо ви потребуєте інформації, щодо необхідного лікування, тестування, медичної допомоги, юридичних та соціальних питань або вам необхідні послуги перекладу або соціальний супровід до установ, психологічна  допомога:

Телефонуйте за номерами наших інфоліній:

539 652 831  Анна-Надія

786 640 460  Аліна

721 752 114  Віта

Психологічна допомога:

+48 571 850 855  Марія

Онлайн косультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true

Пишіть нам в телеграм https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi  

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/ 

#HelpNowPL продовжує робити все можливе, щоб допомогти вам отримати впевненість та безпеку. Ми надаємо професійну психологічну підтримку та ділимось з вами корисною інформацією про те, як можна піклуватись про свій емоційний стан. Сьогодні публікуємо для вас рекомендації про це від нашої психологині.

    Стан невизначеності майбутнього часто викликає тривожність. Нав’язливі думки приходять знову і знову, почуття тривоги й страху стискає зсередини, звичайні повсякденні дії даються важко, або робляться автоматично. Неможливо розслабитися й відчути приємні емоції…

   Згодом такий стан може впливати не тільки на особистість, характер (інші ситуації також сприймаються тривожно), а й на фізичне здоров’я (від порушень сну до загострення й навіть появи хронічних захворювань). При цьому стабілізувати стан іноді складно, тому що при реальній затяжній проблемі розв’язати питання тут і зараз, і таким чином попрощатися з тривогою, не виходить ((

   Спробуйте докладно розібратися, що саме найбільше турбує, лякає? Якщо думки біжать по колу, можна спробувати скласти “рейтинг тривог” – від найсильнішої до найслабшої.

   Розберіться з кожним пунктом: відокремте чинники, на які можна вплинути, від тих, що відбуваються незалежно від нас, на які ми не маємо безпосереднього впливу.

Спробуйте зупиняти себе щоразу, коли знову обмірковуєте ті чинники, які не піддаються безпосередньому контролю. Зосередьтеся на тому, що можете змінити саме ви. Це не тільки дасть відчуття більшої стабільності, безпеки, контролю, але й реально покращить якість і успішність вашого повсякденного життя, адже енергія не витрачатиметься нікуди, а спрямовуватиметься на реальні проблеми.

Перегляньте вашу повсякденну активність: спочатку робіть те, що стосується вас особисто, потім те, що стосується найближчого оточення (наприклад, сім’ї та близьких друзів). Відтак можете зайнятися тим, що стосується менш близького оточення (знайомі та приятелі), а тільки вже тоді тим, що стосується інших людей (наприклад, допомога незнайомим людям, волонтерство, політичні питання тощо).

    Тільки сьогодні почніть із турботи про себе! Адже не можна насправді поділитися тим, чого немає. Не отримавши турботи та заспокоєння, хоч би від самого себе, не вдасться ефективно подбати про інших людей.

    Спробуйте складати план дня з цих принципів. Спочатку – собі, потім – близьким, а вже тоді – решті. Звичайно, є винятки, але поспостерігайте, чи не занадто вони часті, чи не “переступаєте” ви знову через себе та близьких, намагаючись заглушити тривожність. Якщо помітите, що це так, – почніть спочатку: список, рейтинг, пріоритети, дії, аналіз. Спокою, балансу, успіхів вам у турботі про себе та інших!

Звертайтеся за підтримкою в #HelpNowPL і ви переконаєтесь, що це безпечно та конфіденційно. Ви можете отримати 50-хвилинну консультацію психолога онлайн або по телефону, зателефонувавши за номером: 

571 850 855, Катерина, психолог на зв’язку  

Пам’ятайте що ви можете також долучитись до інших послуг проєкту, а саме:

• Інфолінія (інформація, навігація, перенаправлення на додаткові можливості в рамках проєкту та за його межами) по телефону, електронній пошті та в соціальних мережах/месенджерах
• Юридичні консультації
• Допомога з перекладом (документи, письмове спілкування, усний переклад на місці за запитом чи по телефону/онлайн)
• Перенаправлення до інших компонентів проєкту (наприклад, медичні консультації онлайн)

Зателефонуйте на інфолінію за номерами:

539 652 831 Анна-Надія

786 640 460 Аліна

721 752 114 Віта

Онлайн консультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true

Пишіть нам в Telegram https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi  

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/