У будь-який момент життя в кожної людини може виникнути такий період, коли навалюються одночасно погані звістки, хвороби, нерозуміння й багато інших неприємностей. Якщо всі ці проблеми легко вирішуються, то людині достатньо лише заспокоїтися, взяти себе в руки, виробити певний план дій і, додержуючись його, вивести своє існування на той рівень, який буде хоча б мінімально прийнятним. Але ми в #HelpNowPL добре розуміємо, що зараз у нашій країні та в наших життях відбуваються такі події й зміни, на які ми не завжди можемо вплинути…

Зіткнувшись із тими чи іншими неминучими змінами в житті, людина проходить через певні стадії прийняття цього неминучого. Усього існує п’ять стадій, і сьогодні ми продовжуємо розповідати про кожну з них. У попередніх статтях ми вже торкалися заперечення, гніву, торгів, а сьогодні поглянемо на наступний етап – депресію.

Депресія – це четверта стадія прийняття неминучого. 

Вона вважається найскладнішою та найтривалішою з усіх стадій. Вона може виникнути раптово. Вчора думки бігали по колу, й ви не знали, за яку взятися. У вас були сподівання, що певні речі ще можна змінити. А сьогодні вам нічого не хочеться, навіть вставати з ліжка чи спілкуватися з близькими. Їжа не смакує, , а на світ довкола наклали сірий фільтр.

Будь-яка подія сприймається негативно, людина не може зрадіти навіть улюбленим речам. Починаються проблеми зі сном. Деякі люди постійно хочуть спати, а дехто страждає від безсоння. Активуються погані звички та залежності.

Депресія, як правило, погіршує загальний стан здоров’я та самопочуття людини, викликає втомлюваність, загальну слабкість, підвищується виснаження, настрій стає вкрай не стійким. Послаблюється самовладання, посилюється нетерплячість, непосидючість. Людина в такому стані не спроможна напружуватися тривало розумово чи фізично, не переносить гучних звуків, яскравого світла, різких запахів. Часто спостерігається дратівлива слабкість, що виражається підвищеною збудливістю й швидким настанням виснаження після того, переважає зниження настрою з рисами примхливості й невдоволення, а також слізливості. Депресія знижує пам’ять, реакцію та концентрацію під час  виконання завдань чи обовʼязків на роботі. 

Якщо ви, читаючи ці ознаки, помічаєте, що це є у вас чи ваших близьких, вам потрібно звернутися до психотерапевта. Депресія –  це стан вже фізіологічного виснаження через стресові чинники, тому найбільш ефективно з нею працює спеціаліст. Усе залежить від глибини виснаження, але тут вже не варто покладатися на власні зусилля. Адже організм таким чином сигналізує, що йому потрібна допомога. Також ви можете звернутися до психолога, який допоможе вам усвідомити свій стан і спланувати правильні кроки виходу з нього.

Ви можете покращити свій стан за допомогою фізичних тренувань, танців, медитації, молитви, дихальних вправ, йога, хобі, корисними будуть невеличкі подорожі, спілкування з тваринами. 

Також пам’ятайте, що депресія – це останній крок до прийняття ситуації. Хоч він і найважчий і потребує особливої уваги, але саме після депресії  настає стадія усвідомлення. Психологи вважають депресію підготовкою до того, щоб відпустити ситуацію. Але, на жаль, саме на депресії багато людей зупиняються на довгі роки. Переживаючи своє лихо знову й знову, вони не дозволяють собі стати вільними та почати життя наново. Без кваліфікованого спеціаліста впоратися із цією проблемою неможливо.

Звертайтесь за допомогою в #HelpNowPL, не залишайтесь сам на сам зі складними переживаннями.

Ви можете звернутися за допомогою та додатковими питаннями до нашого Польського Хабу – HelpNowPl, який наразі працює спеціально для громадян України з ключових спільнот, що були вимушені покинути свої домівки у зв’язку з війною та на даний час знаходяться у Польщі.

Якщо ви потребуєте інформації, щодо необхідного лікування, тестування, медичної допомоги, юридичних та соціальних питань або вам необхідні послуги перекладу або соціальний супровід до установ, психологічна допомога:

телефонуйте за номерами наших інфоліній:

+48 539 652 831  Анна-Надія

+48 786 640 460  Аліна

+48 721 752 114  Віта

Онлайн консультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true

Пишіть нам в Telegram https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi 

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/