Вимовте фразу: «Як я можу подбати про себе?», і поспостерігайте за внутрішнім відгуком.

-Подбати про себе???
-А що, так можна було?

Чи маєте ви дозвіл на підтримку тієї найголовнішої людини, без якої життя не має сенсу? На себе самого. Самопожертва, відмова від власних інтересів на користь інтересів суспільства, дітей та близьких.

Не бажай! Не цікався! Не мрій! Тільки не думай про себе…
Ми будуємо плани на відпустку, яка колись буде. Чекаємо на вихідні, вмовляючи себе: «Потерпи ще трохи».

Але піклуватися  про себе ви можете кожного дня, кожної хвилини.
А тому:
– зробіть п’ятихвилинну паузу;
– дозвольте собі купити бажану річ, яка не має раціональної користі;
– ідіть у туалет не тоді, коли вже несила терпіти, а коли захотілося;
– вийдіть хоча б на 10 хвилин на вулицю, одягніть  навушники й послухайте улюблену пісню;
– урешті-решт, сядьте зручно під час читання цього посту.

Запитайте себе знову: “Як я можу подбати про себе ще?”
І обов’язково зробіть це.
Просто  зараз!

Зверніться за підтримкою в #HelpNowPL і ви переконаєтесь, що це безпечно та конфіденційно. Просто зателефонуйте або напишіть нам. Ви можете отримати 50-хвилинну консультацію психолога онлайн або по телефону (у Варшаві можна також записатися на офлайн-зустріч), зателефонувавши за номером: 

571 850 855, Марія, психолог на зв’язку  

Пам’ятайте що ви можете також долучитись до інших послуг проєкту, а саме:

• Інфолінія (інформація, навігація, перенаправлення на додаткові можливості в рамках проєкту та за його межами) по телефону, електронній пошті та в соціальних мережах/месенджерах
• Юридичні консультації
• Допомога з перекладом (документи, письмове спілкування, усний переклад на місці за запитом чи по телефону/онлайн)
• Перенаправлення до інших компонентів проєкту (наприклад, медичні консультації онлайн)

Зателефонуйте на інфолінію за номерами:

539 652 831 Анна-Надія

786 640 460 Аліна

721 752 114 Віта

Онлайн консультація лікаря https://help24.org.ua/uk/doctors/126?hasavailableconsultation=true

Пишіть нам в Telegram https://t.me/+BSIMGdN3WT41MTVi  

Ми готові надати вам інформаційну та психологічну підтримку!

Ви можете знайти додаткову та більш детальну інформацію на нашому сайті https://helpnow.aph.org.ua/