Усі ми зараз маємо необхідність у відчутті спокою та впевненості. Вправа «Метелик» допоможе заспокоїти власні думки та повернути відчуття рівноваги. Метелик – це символ трансформації.

1. Знайдіть тихе та спокійне місце. Оберіть зручне положення.

2. Закрийте очі. Покладіть руки, схрестивши їх на грудях.  Ліву руку на праву ключицю, а праву – на ліву.

3. Пальцями правої руки легенько постукайте по лівій ключиці. Пальцями лівої – по правій. Протягом хвилини продовжуйте це робити по черзі.

4. Тримаючи руки, зробіть три вдихи та видихи. А про себе або вголос  скажіть: «Я у спокої. Я бажаю собі спокою, здоров’я та впевненості»

5. Зробіть по три повторення: постукування, дихання, промовляння слів.

6. На завершення зробіть три глибоківдихи та видихи.

Якщо вам потрібна психологічна допомога, звертайтеся до психологині німецького проєкту HelpNow Ольги за телефоном +4915172436624 (Telegram)